Alcuni batteri o virus, anche parassiti che troviamo nell'acqua o in alcuni alimenti che ne sono contaminati, possono causare la diarrea nelle nostre vite. Come ben sappiamo, come regola generale, è qualcosa che di solito scompare dopo pochissimo tempo. Ma è vero che in alcuni casi può durare poco. Così, dobbiamo sapere quali cibi mangiare se hai la diarrea.
A volte la diarrea può anche essere accompagnata da nausea o vomito. Ricorda che se dura diversi giorni o hai più sintomi, è ora di andare dal medico. Nel frattempo, vediamo che tipo di cibo dovresti mangiare. Sicuramente il problema sarà risolto in modo rapido ed efficiente!
Alimenti ricchi di potassio se hai la diarrea
Come regola generale, gli alimenti ricchi di potassio sono davvero necessari in qualsiasi dieta che si rispetti. Per tutti i valori nutrizionali di cui abbiamo bisogno, ma in questo caso anche un po' di più. Quindi, la banana deve essere sempre presente poiché è una di quelle che aiuta a potenziare i batteri ma quelli buoni di cui il nostro intestino ha bisogno. Non è nemmeno necessario stancarsi, ma con una banana al giorno ne avremo più che sufficienti. Sebbene la banana sia una delle più richieste, anche le albicocche e persino le barbabietole hanno un'alta percentuale di potassio di cui tenere conto.
mela grattugiata
È vero che la mela è un altro di quegli alimenti base. Ma devi stare un po' attento se hai la diarrea. Perché una mela con la buccia fornisce molte fibre, il che renderà il nostro problema un po' più complicato. In questo caso, quello che ci serve è sbucciarlo, grattugiarlo e lasciarlo all'aria per qualche minuto. Cioè, aspetta che diventi un po' arrugginito o scuro. Perché i tannini compaiono in questo processo e sono benefici per il nostro problema.
Riso bianco bollito
Sicuramente conosci già questo alimento per curare i problemi di diarrea. Inoltre, a volte ci veniva data anche l'acqua di cottura per eliminare il problema. Ma poiché vogliamo nutrirci un po' di più, niente come mangiare riso bollito senza aggiunte importanti. Perché in questo modo ha meno fibra e rilasciando l'amido avrà l'effetto di dare più densità alle feci, il che farà sparire il problema prima di quanto pensiamo.
Verdure cotte come le carote
In questo caso, quello che dovremmo fare è prendere le verdure, per i loro apporti nutrizionali, ma tutte cotte. Perché in questo modo lasceremo alle spalle la fibra che ognuno di essi contiene. Puoi fare il riso con le carote oltre che con i funghi, la zucca o le zucchine. Ricorda che qualunque cosa tu scelga, è sempre consigliabile che siano cotte.
Salta un po' il caseificio.
Quando la diarrea è più intensa, allora sì, dovremmo riposare dai latticini fino a quando non recuperiamo il ritmo del nostro corpo. Questo è perché Alimenti come il latte, poiché contengono lattosio, non sono così facili da digerire. Quindi può diventare un alimento pesante se abbiamo uno stomaco così sensibile. Per questo, con solo un po' di diarrea si può mangiare formaggio o yogurt, ma quando diventa molto più liquido, allora aspettate un paio di giorni per bere nuovamente il latte e i suoi derivati.
Dimentica i cibi fritti se hai la diarrea
Anche se sappiamo anche che come regola generale non sono consigliabili in nessun tipo di dieta, quando c'è la diarrea ancora meno. I cibi fritti e quelli che contengono molto grasso rimarranno da parte. Come abbiamo accennato nella sezione precedente, questo tipo di cibo può essere abbastanza pesante per il nostro organismo in un momento così delicato e il corpo non sarà in grado di elaborarli nel solito modo. Oltre a tutto questo, ricordati di idratarti molto bene.