si lo so il caldo è super soffocante Per una persona normale, per i bambini, gli anziani e le donne incinte è molto pericoloso. Il sole fa bene al corpo, ma i raggi ultravioletti e il calore che trasmette in eccesso provocano brutti scherzi, quindi bisogna prendersi cura di se stessi.
Le donne alle prime armi tendono ad avere molti dubbi sulla gravidanza, ma soprattutto sulla stagione estiva, visto che questi non sopportare le alte temperature con grande piacere. Ma questo non è causato solo dal calore ambientale, ma anche dalla stessa donna incinta.
Il peso e la sensibilità della donna incinta hanno un effetto minore sul fatto che il caldo è fastidioso per loro ma, anche, il cambiamento di ormoni Durante tutta la gravidanza (progesterone) provoca un aumento della temperatura corporea della donna incinta, provocando un'eccessiva sudorazione e un aumento del metabolismo generando più calore del solito.
Attenti alla spiaggia
Una delle domande che fa sorgere più dubbi in un principiante è se lo sia o meno vantaggioso andare in spiaggia essere incinta Il l'aria pura del mare è molto favorevole per la nostra salute, sebbene le linee guida di protezione debbano essere seguite per evitare di correre rischi inutili.
Quando vai in spiaggia proteggiti molto bene dal sole con creme solari e cappelli, per prevenire il tipico colpo di calore. Si consiglia di passare il più tempo possibile sotto l'ombrellone, anche se le passeggiate sulla riva contribuiscono anche alla circolazione del sangue nelle gambe, alleviando notevolmente la loro pesantezza ei tipici crampi.
Se vai per prima volta con i vostri bambini in spiaggia o in piscina devi avere un atteggiamento positivo e calmo. Devono conoscere il mare in modo naturale e integrarlo senza sforzo, perché vedano che è un altro ambiente divertente per loro. È comune per molti bambini piangere quando si entra in acqua e, anche, che si rifiutano di bagnarsi i piedi. Questa fobia è dovuta al fatto che a loro non piace il cambiamento della temperatura dell'acqua nel loro corpo, quindi non dovrebbero essere forzati. Quando sarà più grande vedrà gli altri bambini che si divertono in mare a farlo da solo.
È normale che i nuovi genitori abbiano paura che possa accadere qualcosa di brutto ai loro figli, ma con una buona vigilanza non c'è alcun problema. Se vengono prese le misure necessarie in termini di protezione, non ci saranno rischi gravi.
Quando partire?
El essere incinta non è uno stato iperprotettivo del bambino per il quale bisogna stare sempre a casa a riposo e senza muoversi. Al contrario, la gravidanza deve essere un processo attivo in cui la donna deve seguire le sue normali abitudini di vita.
Alle scrofette hanno molta paura di uscire di casa in questo periodo dell'anno in ogni momento. Al mattino perché il caldo aumenta e la stanchezza è ancora più evidente, al pomeriggio perché è insopportabile fare una passeggiata di più di 5 minuti e, di notte, perché le alte temperature e il bambino stesso non ci fanno dormire.
Per uscire di casa è consigliabile farlo fuori dalle ore di massimo calore, cioè dalle 12:17 alle XNUMX:XNUMX. Fare una passeggiata la mattina per andare a fare colazione non è per niente controproducente, è fondamentale rimanere sempre idratati, quindi è importante portare sempre una bottiglia di acqua fresca in borsa e bere continuamente per evitare la disidratazione.
Inoltre, nonostante siate stanchi tutto il giorno, dovete sforzarvi di camminare di notte, sempre in compagnia di qualcuno. La notte è il momento chiave per passeggiare per la città, poiché il sole dà tregua ed è qui che le temperature scendono di più. Per evitare il soffocamento, cammina lentamente con a scarpe e vestiti freschi e, se possibile, con un ventilatore per rinfrescarci mentre camminiamo.
Misure per evitare il colpo di calore
Stabilire misure preventive è essenziale per alleviare il colpo di calore e prevenire la disidratazione. Pertanto, vi lasciamo alcune chiavi per mantenere il corpo in condizioni rinfrescanti per il suo funzionamento ottimale.
- Molto liquido - L'acqua è il grande alleato contro la disidratazione ma non va neppure abusata. Si consiglia di bere tra 1,5 e 3 litri al giorno suddivisi in the o infusi, succhi, bevande isotoniche o frullati freschi per dissetarsi.
- Adatta la dieta - In estate è preferibile consumare cibi ricchi di acqua, come anguria e melone. Frutta e verdura sono alimenti che non possono mancare nella dieta delle donne incinte, quindi dovresti scegliere alternative rinfrescanti, come il gazpacho o il salmorejo.
- Aggiorna la casa - È importante aprire le finestre per prima cosa al mattino e alla sera poiché è allora che le temperature scendono molto. Durante il mezzogiorno e il pomeriggio, le finestre dovrebbero essere chiuse e dovrebbero essere installate tende da sole e tapparelle in modo che il calore non entri troppo. Se è necessario utilizzare l'aria condizionata, non è nociva ma va mantenuta ad una temperatura mite per non prendere il raffreddore. Il ventilatore è l'ideale per muovere l'aria in modo che non ristagni, così come i ventilatori per uscire.
- Vestiti freschi - È importante evitare vestiti stretti. Indossare capi larghi di tessuti naturali e colori tenui è il massimo per questo periodo dell'anno. Inoltre, si consiglia di indossare cappelli, sciarpe o berretti e occhiali da sole.
- Docce continue - Se l'acqua è ottima per dissetare, è ottima anche per alleviare il calore. Tuttavia, cerca di evitare l'acqua fredda, è normale essere calda, per regolare la temperatura corporea.
- Nell'ombra - Se vuoi fare una passeggiata ricordati di farlo nelle prime ore del mattino e di sera, per evitare le ore calde. Come se andassimo in spiaggia, in piscina o in campo, cercassimo posti ombreggiati o rimanessimo sotto l'ombrellone.