Senza sapere perché possiamo sentirci improvvisamente stanchi, avere un momento in cui non ci sentiamo eccitati o essere un po 'depressi. Il tuo corpo potrebbe inviarti segnali e devi mettere i freni.
Se hai bisogno di grandi dosi di caffè correre, prendere tees o capsule di guaranà, Ti diciamo alcuni trucchi per evitare di sentirti stanco tutto il giorno e avere un'energia improvvisa.
La stanchezza cronica esiste e può essere una conseguenza di cattive abitudini quotidiane, settimana dopo settimana o mese più mese. Se vuoi avere energia, continua a leggere queste righe e passare la giornata con un sorriso e senza tanto caffè nelle vene.
Sentirsi stanchi tutto il giorno o vedere quanto è difficile svolgere tutte le attività, non prestare attenzione al lavoro o in classe può essere molto frustrante e spiacevole. Il tempo diventa lento e la giornata non finisce, pensi tutto il tempo a metterti a letto e riposare senza capire perché quella poca energia.
Cause di stanchezza
- Non eseguire esercizi fisici. Anche se sembra contraddittorio se non ci esercitiamo non ci attiviamo e sentiamo quella stanchezza nel nostro corpo. L'esercizio favorisce il sonno, la tranquillità e la soddisfazione, grazie alle endorfine. Il sonno diventa ristoratore in modo che di notte possiamo riposare e non sentirci stanchi il giorno successivo.
- Non bere liquidi o l'acqua necessaria. Il corpo ha bisogno di acqua per funzionare, se siamo disidratati saremo più stanchi e i nostri livelli di energia caleranno. La disidratazione rallenta la circolazione sanguigna, quindi l'ossigeno o le sostanze nutritive si muovono lentamente.
- Carenza di ferro. Avere una carenza di ferro o bassi livelli può farci essere più stanchi, inoltre, a lungo andare può causare anemia e potrebbe essere un sintomo grave. Se riteniamo di avere una carenza, è consigliabile effettuare esami del sangue.
- La personalità di ognuno. Intendiamo che se sei un perfezionista o una persona straordinaria, il tuo umore e la tua energia diminuiranno perché lavori con più intensità più a lungo del necessario, causando quella stanchezza. Devi imparare a prendere le cose in modo positivo e non stressarti. Devi sapere come guardare le cose con prospettiva.
- Saltare colazione Allo stesso modo in cui l'acqua è molto importante, la colazione interrompe il digiuno notturno e se non introduciamo nutrienti sani il cervello e il corpo non avranno energia per funzionare correttamente. Molte persone saltano la colazione ed è un'abitudine molto malsana.
- Stare sveglio regolarmente. Se rimani sveglio fino a tardi nei fine settimana, la stanchezza che accumuli in quei giorni può farti pagare un pedaggio durante la settimana, per questo motivo, evita di stare alzato fino a tardi in modo che il tuo corpo non si sforzi eccessivamente durante la settimana.
- Non disconnettersi durante le vacanze: È molto importante sapere come disconnettersi e dire di no a determinate situazioni. Dobbiamo saper differenziare i tempi per ogni cosa. Anche se hai accumulato lavoro dal lavoro, non stressarti e non lo fai durante le vacanze, devi riposare in modo che il corpo si riprenda completamente e tu abbia abbastanza energia per sviluppare la tua attività dopo le vacanze. Quando facciamo una pausa, ci sentiamo rinnovati, più creativi e saremo più produttivi.
- Non controllare la posta prima di dormire o pensare al lavoro. Dobbiamo cercare di separarci e non controllare la posta elettronica o passare molto tempo con il nostro telefono cellulare. Prima di andare a dormire, leggi un buon libro, parla con il tuo partner e goditi un tranquillo riposo notturno. Il giorno dopo affronterai ciò che ti tocca.
La stanchezza può far diventare due le nostre giornate, le ore non passano e ci sentiamo affaticati, frustrati e di cattivo carattere. Conosci già le cause della stanchezza, in caso di stanchezza cronica o pensi di averla, non esitare e vai dal tuo medico di famiglia.