Il postpartum può essere un momento in cui le donne si sentono particolarmente vulnerabili sia fisicamente che mentalmente. Il recupero è lento e anche se ti fanno credere che in 16 settimane sarai guarito, la realtà è che una donna ha bisogno di almeno un anno per iniziare a sentirsi meglio dopo il parto. Il corpo subisce molti cambiamenti e ha sopportato molto dolore e stress, e questo deve essere preso in considerazione. Lo yoga può aiutarti a sentirti meglio prima.
Qui ti spiegheremo alcuni motivi per cui fare yoga dopo il parto può essere una buona decisione per te. Ancora non sai perché? Continua a leggere.
Rafforza il tuo corpo
Dopo la nascita, hai lasciato il tempo al tuo corpo di riposare; ora è il momento di ricostruire la tua forza e il tono muscolare. Oltre a curare i muscoli centrali, aumentare la forza complessiva può aiutarti a completare le tue attività quotidiane con meno fatica. e può prevenire i dolori muscolari che potresti provare quando raccogli e tieni in braccio il tuo bambino in rapida crescita.
Perdere peso
Aumentare la massa muscolare può anche aiutarti a perdere peso. Quando hai più massa muscolare magra, aumenti il tuo metabolismo a riposo. Infatti, il muscolo contribuisce per il 20% al dispendio energetico giornaliero totale, rispetto al grasso, che contribuisce solo per il 5%.
Ma dal momento che probabilmente non sei ancora pronto per raggiungere il peso, lo yoga postnatale è un approccio delicato ea basso impatto con cui iniziare. Pose come il cane rivolto verso il basso, la posizione della sedia e il guerriero possono iniziare a costruire una fondazione. Quando inizi a sentirti più forte puoi aggiungere alcune pose più impegnative, esercitarti per periodi più lunghi e accelerare il ritmo della tua pratica.
Ti metti al primo posto nella tua lista delle priorità
Una volta che hai un bambino, trascorri molto del tuo tempo a prenderti cura del piccolo. Con tutta quella alimentazione, pulizia e cura, rimane poco tempo per la cura personale. Può essere così facile dimenticare te stesso e mettere gli altri al primo posto tutto il tempo ... che alla fine questo può farti sentire a disagio e farti ammalare. Cosa c'è di più, non puoi nutrire gli altri adeguatamente se non ti stai nutrendo bene.
Una pratica yoga post-partum quotidiana, anche se bastano solo cinque minuti per ricaricarsi o rilassarsi, è la tua occasione per nutrire la tua mente e praticare l'auto-accettazione e la compassione. Mentre molte mamme si sentono in colpa per non passare tutto il loro tempo con i loro neonati, Quello di cui non si rendono conto è che più si prendono cura di se stessi, più saranno capaci di prendersi cura degli altri.
Incontri altre nuove mamme
Frequentare una regolare lezione di yoga dopo il parto ha un divertente vantaggio in più: puoi fare nuove amicizie mamme! Stare a casa tutto il giorno con un neonato può farti sentire isolato, il che può aumentare le tue possibilità di depressione e ansia. Potresti anche avere domande o chiederti come le altre mamme affrontano le preoccupazioni comuni della nuova maternità.
Una lezione di yoga postnatale è una stanza piena di donne come te, che provano le stesse gioie e preoccupazioni. Dopo aver frequentato un paio di lezioni, probabilmente troverai una madre o un gruppo di madri con cui ti piace parlare. Queste conversazioni portano alla saggezza e alla compagnia condivisa che possono fornirti il supporto di cui hai bisogno per superare questo momento emozionante. ma molto stressante.