El paura del palcoscenico o panico È qualcosa che hanno molte persone e che non è facile per loro affrontare. Certo, tutti questi tipi di situazioni sono difficili da affrontare o superare, e non accadrà da un giorno all'altro, ma si ottengono buoni risultati.
Ma per questo dobbiamo capire cosa ci succede e da lì, fai i passi giusti per cercare di affrontarlo. Forse conosciamo la teoria a memoria, quindi è ora di dedicarsi alla pratica che sicuramente amerai.
Cos'è la paura o la paura del palcoscenico?
Se lo senti quando devi parlare in pubblico il tuo corpo si agita, diventa più nervoso del necessario, le palpitazioni sono all'ordine del giorno così come le mani sudate e altri vari sintomi, allora è che soffri di paura o paura del palcoscenico. Se non viene trattata, può diventare una condizione davvero grave che genera molta ansia solo a pensarci. Sebbene ci siano terapie per controllarlo e, naturalmente, finalmente superarlo.
Quali sono i sintomi più frequenti della paura del palcoscenico?
È vero che non tutte le persone hanno esattamente gli stessi sintomi, ma è vero che ce ne sono alcuni che si ripresentano con grande frequenza:
- In modo fisiologico abbiamo i più comuni che sono palpitazioni perché c'è un aumento della frequenza cardiacao. Anche nausea o brividi e anche lievi mal di testa.
- El balbettare È un altro dei sintomi perché siamo bloccati e la paura prevale su tutto ciò che avevamo da dire.
- Paura di fallire È uno dei sintomi più riconosciuti e quello con più potere. Ci sentiamo insicuri e questo fa sì che non bussi alla nostra porta prima di iniziare il nostro compito.
- La confusione mentale è anche molto importante in questo momento. Presto scomparirà, non dovresti preoccuparti.
Come superare la paura del palcoscenico
Affronta le tue paure
Riconoscerlo va bene, per di più, ci aiuterà ad appianarli. Pertanto, dobbiamo riconoscere che abbiamo paura, ma che questo sentimento non ci sopraffà. Per questo, hai bisogno che la mente sia quella che ti aiuta, perché è la tua grande arma. Se hai la visualizzazione che tutto andrà storto, concentrati sul positivo, parcheggia il negativo, perché è solo qualcosa che è nella tua mente. Concentrati solo su immagini che ti fanno sentire rilassato, che ti rallegrano.
Contatto con gli occhi
Quando qualcuno è nervoso, è difficile tenere gli occhi aperti. Ma in questo caso è proprio necessario. Per questo, ti concentrerai su una sola persona tra il pubblico, penserai che sia un conoscente e così inizierai il discorso con lui. Quindi, passerai a un altro e farai lo stesso. A poco a poco la tua mente si calmerà perché scoprirà che tra il pubblico ci sono solo amici e ti farà sentire molto meglio.
Nessuno è perfetto
Vogliamo fare tutto bene, perché fallire o essere puntati non è qualcosa che ci piace. Ma si scopre che nessuno è perfetto o chi fa notare. Quindi, è tempo di lasciar andare e se commetti un errore, non succederà nulla, sarà solo un altro apprendimento da tenere in considerazione. Perché anche tutte quelle persone che ti guardano si sono sbagliate a un certo punto.
Guarda verso la fine
Quando siamo andati in macchina ci è stato detto che per non avere le vertigini, la cosa migliore era guardare avanti ma in lontananza e non stare con le cose più vicine che si muovevano. Bene, fai lo stesso. Guarda verso la fine del palco se guardare le persone non ti dà la sicurezza di cui hai bisogno. Sicuramente lo otterrai così!