L'obesità è un problema sociale che colpisce anziani e bambini ... ma nei bambini è responsabilità dei genitori che l'obesità o il sovrappeso non costituiscano un problema o almeno non influiscano sulla loro salute e generino seri problemi in futuro. La vita sedentaria e la cattiva alimentazione sono i principali problemi dei bambini piccoli. In questo senso, i genitori dovrebbero esserne consapevoli per evitare che queste cattive abitudini diventino una regolarità nella vita dei più piccoli.
Per spostare lo scheletro!
Oltre alla dieta, anche l'esercizio fisico è importante per aiutare a migliorare il peso e la salute del tuo bambino. Bambini, per una buona salute, dovreste fare almeno 60 minuti di attività fisica al giorno ... Ci sono diversi modi semplici con cui vostro figlio può soddisfare le sue esigenze di attività quotidiane, come entrare in una squadra sportiva, andare in bicicletta, saltare la corda palla, lancia una palla o un frisbee, trascorri del tempo nel parco giochi o ti aiuta a fare i lavori domestici.
Puoi anche fare attività divertenti a casa come avere un campionato di ballo o semplicemente ideare giochi fisici da giocare in giardino a casa.
Televisione, meno è meglio è
Uno dei maggiori fattori che contribuiscono all'obesità infantile è guardare troppa televisione. Uno studio di revisione del 2015 pubblicato sull'European Journal of Public Health riferisce che ogni ora di visione della televisione aumenta il rischio di obesità di un bambino del 13%. Guardare la TV tende anche ad aumentare l'assunzione di cibi malsani da parte del bambino, come cereali zuccherati, bibite e snack salati.
Si consiglia di limitare il tempo di visualizzazione, che include anche videogiochi, tablet e telefoni, a non più di due ore al giorno. Aiuta tuo figlio a riempire il suo tempo leggendo un libro insieme o facendo un progetto artistico. Cosa c'è di più, Quando tuo figlio guarda la TV, pianifica di fare esercizio durante gli spot pubblicitari con i jumping jack, correre in cerchio tra le stanze o saltare la corda.
Sii una squadra
Il sostegno dei genitori e della famiglia è uno dei fattori più importanti per promuovere un peso sano per il tuo bambino. Devi iniziare essendo un buon modello di ruolo. Riempi il tuo piatto con il cibo che vuoi che tuo figlio mangi. Trova il tempo per essere più attivo, come camminare o andare in bicicletta, e chiedi a tuo figlio di venire con te.
Inoltre, se vuoi che tutta la famiglia partecipi in modo che tuo figlio non si senta isolato, è un ottimo modo per promuovere l'esercizio. Devi assicurarti che tutti mangino lo stesso cibo sano. Questo aiuta anche a eliminare qualsiasi tentazione se stai acquistando prelibatezze speciali per un membro della famiglia. Puoi anche essere più attivo in combinazione con attività di gruppo, come una partita di basket o un ballo di famiglia. In questo modo, Tutti ne traggono vantaggio e tuo figlio impara che mangiare sano ed essere attivo è divertente.