La prossima volta che sei a una festa o al ristorante, salta le patatine! I bambini devono comprendere l'importanza di condurre uno stile di vita sano sin dalla giovane età, e sono i loro genitori che devono assicurarsi che ciò avvenga presto ... La società è abituata ad avere diete povere e molto "cibo spazzatura" in momenti speciali.
È così alle feste o quando si esce a mangiare, ad esempio nei ristoranti, le famiglie si concedono di mangiare tutto ciò che forse, nei giorni normali, non mangerebbero. Ma quando si salta la dieta così deliberatamente, si possono avere effetti dannosi sulla salute tanto quanto mangiarla ogni giorno.
Dieta sana per neonati
Ci sono alcuni modi per cercare di rendere sana la dieta della tua famiglia e dei tuoi figli quando esci di casa. Ecco alcune idee in modo che la prossima volta che esci a mangiare o sei a una festa, imparerai a mangiare sano, Soprattutto, che i tuoi figli imparino quali sono le opzioni più sane per loro ora e per sempre!
- La prossima volta che sei a una festa o al ristorante, salta le patatine. Invece, aggiungi al pasto un piatto di patate o verdure arrosto.
- Controlla l'assunzione di zuccheri. Può essere difficile stare lontano dalla tavola dolce alle feste. Insegna loro a divertirsi, non abbuffarsi. Privarli dello zucchero a casa potrebbe portare al disastro quando esci perché lo berrebbero senza misura e senza che tu lo sappia ... Quindi lascia che abbiano dei dolci o dei cioccolatini, ma con moderazione. Non si tratta di vietare tutto, ma di prenderlo con moderazione e sapere come controllarsi.
- Evita le bevande fredde e i succhi commerciali. Chiedigli dell'acqua naturale o gassata, limitando le calorie in eccesso e non necessarie. Inoltre, il budget del dentista ti ringrazierà ... perché ti prenderai cura della tua salute dentale!
- Guarda le dimensioni della porzione che mangi ... tutto. Concentrati sul menu per bambini o scegli l'opzione più piccola. Se c'è troppo nel piatto, lo mangerai e avrai mangiato più calorie del necessario.
- Meglio pollo e verdure quando vai al ristorante ... invece di una pizza o un hamburger con patatine fritte.
Ricorda ... sii sempre sano
I nostri stati d'animo sono influenzati da ciò che mangiamo ei bambini non sono diversi. Un bambino sano è un bambino felice (e questo significa anche una mamma e un papà molto felici). Gli esperti condividono le seguenti informazioni utili:
- Dì addio agli alimenti trasformati: una dieta ricca di alimenti trasformati, come cibi fritti, dessert dolci, snack zuccherati, farina raffinata e cereali può aumentare il rischio di ansia e depressione nei bambini
- Tenere lontano le bevande fredde: Secondo alcuni studi, i bambini che bevono quattro o più bicchieri di bevande fredde o zuccherate al giorno, comprese le versioni dietetiche, hanno un rischio maggiore di depressione.
- Niente più caffeina: La caffeina contenuta in bevande fredde, bevande energetiche o bevande al caffè può causare ansia nei bambini e aggravare i sentimenti di depressione.