Esistono molte diete nel mondo della nutrizione, ognuna specifica per raggiungere un obiettivo diverso: perdere peso, aumentare la massa corporea, migliorare la salute cardiovascolareo una dieta a basso contenuto di grassi o sodio.
D'altra parte, ci sono diete detox che godono di recensioni entusiastiche. Sono ideali per la pulizia del corpo e tendono ad avere molti seguaci, comprese le celebrità.
Prima di iniziare una dieta è importante essere consapevoli degli obiettivi che vogliamo raggiungere, e in questo caso dobbiamo anche conoscere i possibili rischi che la dieta che vogliamo iniziare può avere.
Esistono molte diete detox, alcuni sono progettati sulla base di bevande, erbe o altri digiuno e l'ingestione di piccole porzioni di frutta e verdura, nonché alcuni integratori.
Una dieta che disintossica l'organismo, permette di seguire un rigoroso programma per dimagrire velocemente, aiuta a purificare il corpo dalle sostanze chimiche tossiche e da qualsiasi eccesso.
Quando parliamo di disintossicare il corpo, cerchiamo di far sì che il nostro corpo elimini le tossine che si sono accumulate dopo un consumo eccessivo di alimenti trasformati e tutti gli inquinanti ambientali che siamo stati in grado di digerire.
Diete disintossicanti tutto ciò che devi sapere
Dobbiamo conoscere i possibili effetti collaterali che questo tipo di dieta detox potrebbe avere. Va ricordato che questo tipo di dieta incoraggia il consumo di cibi naturaliE includere molta acqua e verdure, cose che fanno bene alla salute.
Come molte altre diete alla moda, le diete detox possono avere effetti collaterali dannosi di cui dobbiamo essere consapevoli prima di applicarle.
Studi e diete detox
Attualmente non sono molti gli studi che ne dimostrano l'efficacia, poiché ci sono persone che sono a favore di questo tipo di dieta poiché sostengono che le tossine non sempre lasciano il corpo naturalmente e hanno bisogno di una spinta per aiutare a purificare il corpo.
Queste persone osservano come le tossine che rimangono i sistemi digerente, gastrointestinale e linfaticooltre che sulla pelle e sui capelli e può provocare stanchezza, mal di testa e nausea.
Al contrario, ci sono persone che affermano che le tossine vengono eliminate naturalmente e non è necessario seguire una dieta rigorosa per raggiungerla.
La premessa delle diete detox
L'idea alla base delle diete detox è rinunciare a determinati tipi di alimenti che possono contenere tossine per una stagione. L'idea è di purificare ed epurare il corpo da tutto ciò che è "cattivo". Tuttavia, la verità è che il corpo umano è progettato con i propri meccanismi di disintossicazione.
Come funzionano le diete detox
Come abbiamo detto, non esiste una sola dieta detox, variano tra di loro e la maggior parte di esse richiede un periodo di digiuno, cioè smettere di mangiare per un paio di giorni e poi introdurre gradualmente e gradualmente alcuni tipi di alimenti nella dieta.
Molte di queste diete propongono un'irrigazione del colon o un clistere per "pulire" il colon. Altre diete consigliano di assumere integratori o tipi speciali di tè per aiutare nel processo di purificazione del corpo.
Una dieta disintossicante può prevenire e persino curare le malattie per dare alle persone più energia o concentrazione. Avere il corpo saturo di cibi "tossici" ci renderà stanchi, lenti e con mal di testa.
È importante avere una dieta povera di grassi e ricca di fibre, mantenendo così una dieta più sana e fornendo più energia a chi la segue.
Tuttavia, come abbiamo anticipato in precedenza, mancano prove scientifiche che queste diete aiutino il corpo ad eliminare le tossine più veloce o l'eliminazione delle tossine, anche se non fa mai male seguire una dieta che permetta al corpo di prendersi una pausa.
Presta attenzione alle diete detox
Molte persone credono che se seguono una dieta disintossicante perderanno molto peso, tuttavia, non è del tutto vero e è necessario tenere conto di alcune linee guida per non correre rischi, dal momento che se vengono seguite diete molto rigide, queste possono avere un impatto negativo.
- Le diete disintossicanti non sono adatte a persone con determinate malattie. In questo senso, non è raccomandato per le persone che soffrono di diabete, malattie cardiache e altre condizioni mediche croniche. Se sei incinta o hai problemi alimentari, dovresti evitare questi tipi di diete.
- Le diete disintossicanti possono creare dipendenza. Questo perché la mancanza di cibo o la somministrazione di un clistere crea una sensazione diversa e forse piace a molte persone. Per alcune persone, tende a farsi sentire una stimolazione simile a quella provata con la nicotina o l'alcol.
- Gli integratori per disintossicare il corpo possono avere effetti collaterali. Molti degli integratori utilizzati durante queste diete disintossicanti sono in realtà lassativi, facendo sì che le persone con "marmellate" vadano di più in bagno. Questo può avere gravi effetti sulla salute, poiché gli integratori lassativi che sono medicinali possono causare disidratazione, squilibri minerali e anche problemi all'apparato digerente.
- Le diete disintossicanti sono progettate per raggiungere determinati obiettivi a breve termine. Può causare altri problemi di salute, il digiuno per lunghi periodi di tempo può rallentare il metabolismo di una persona. Ciò rende più facile recuperare il peso perso e più difficile perdere più peso in futuro.
Mangia sano e il tuo corpo farà il resto
Mangiare più frutta e verdura è la base di uno stile di vita sano. Non devi dimenticare di prenderli, frutta, verdura e fibre di stagione, oltre a bere più acqua. Ma anche, devi assicurarti di ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno da altri alimenti.
Non dovrebbero mancare nemmeno le proteine, così come le vitamine oi minerali che devono essere ottenuti da fonti diverse. La cosa più importante in una dieta sana è la varietà e non l'eccesso, perché non importa quanto sano possa essere un alimento, se assunto in eccesso, ci provocherebbe più danni.