I frutti sono fondamentali nella nostra dieta. Ovviamente abbiamo così tante opzioni che a volte rimaniamo con le più elementari o le solite. Tra questi, sia le arance che i mandarini hanno il sopravvento. Ma conosci il file calorie dai mandarini? Sicuramente te lo sei chiesto in qualche occasione!
Beh, non preoccuparti perché oggi parleremo di quelle calorie, oltre che di tutte benefici e vantaggi di un frutto come questo. Possono essere consumati come aperitivo, nei dolci o nelle insalate. Perché da oggi in poi non vorrai certo perderti un'opzione come questa nei tuoi piatti.
I benefici dei mandarini
Cominciamo parlando di benefici dei mandarini perché sono molto vari. Inoltre, avendo un sapore adatto a tutti i tipi di palati, ci lasciano molto altro da scoprire.
- Come per le arance, anche i mandarini hanno un alta percentuale di vitamina C. Come sappiamo, è un ottimo antiossidante, prevenendo la comparsa di alcune malattie infettive.
- Sono buoni per tenere a bada il colesterolo. I cattivi, ovviamente, perché promuoveranno il colesterolo buono.
- Ci aiuteranno a mantenere buoni livelli di pressione sanguigna. Questo grazie ai minerali e alle sostanze nutritive che il frutto ha.
- Ci aiuterà a prevenire il raffreddore. Anche questo deriva dalla vitamina C che abbiamo appena menzionato. Fa il nostro sistema immunitario sembra più forte. Evitando così tutti i tipi di virus e infezioni.
- Va da sé anche questo la nostra pelle migliorerà se consumiamo mandarini. Apparirà più levigato e con una lucentezza molto naturale.
Ovviamente se ne hai problema digestivo come la gastrite o il bruciore di stomaco, allora devi limitarne il consumo. Dal momento che potrebbero non essere così buoni consiglieri. Naturalmente, in caso di dubbio, è sempre preferibile chiedere al proprio medico, che può consigliarvi al meglio.
Le calorie nei mandarini
Volevamo iniziare con i benefici di un frutto come questo. Perché, come vediamo, è essenziale nella nostra dieta e nella nostra quotidianità. Poiché tendiamo sempre a preoccuparci di una dieta equilibrata e guardiamo molto alle calorie negli alimenti, arriva il momento più atteso di tutti. Le calorie nei mandarini non saranno in grado di impedirti di loro. Ha pochi zuccheri e poche calorie. Un mandarino ha 37 calorie. Considerando la frutta occasionale che di solito consumiamo, è una quantità molto bassa. Quindi, come abbiamo detto, non sarà un impedimento a prenderli.
Calorie dei mandarini rispetto ad altri frutti
Affinché tu possa vedere che i mandarini forniscono davvero pochissime calorie, faremo alcuni confronti. Sì, sappiamo già che questi di solito sono odiosi, ma non nel campo alimentare. Perché se un mandarino ha 37 calorie, l'uva ha 62 calorie. La banana, 85 calorie, 52 l'albicocca, 73 il mango e 57 l'ananas. Sia l'arancia, la mela e la pera hanno 45 calorie. I cachi sono 64 e lo sono anche i melograni. Tutto questo, a proposito ogni 100 grammi di frutta. Da quello che vediamo, ci dà un indizio di ciò che stiamo consumando. È vero che in tutti si estendono anche le virtù oi benefici.
Essendo frutti che varia nella nostra routine e che non consumiamo in grandi quantità, come regola generale, tutti saranno benefici per il nostro corpo. Quindi, tornando ai mandarini, sono buoni diete dimagranti così come le persone che soffrono di ipertensione, come abbiamo visto tra i suoi benefici e anche, per tutte le età. Quindi, non hai più alcun tipo di scusa per non prendere questo tipo di frutta.