Sebbene non diamo loro tutta l'importanza che meritano, le vitamine sono composti essenziali che dobbiamo consumare per sempre e corretto funzionamento del nostro corpo. Idealmente, fallo consumando frutta e verdura, tutti molto ricchi in tutto vitamine esistenti, A, B, C, D, E e K.. Ma se frutta e verdura non sono particolarmente di tuo gradimento, dovresti andare dal tuo medico di famiglia per informarti di cosa capsule vitaminiche sono quelli che dovresti prendere.
Successivamente parleremo ancora un po 'dell'importanza delle vitamine per la salute.
Cosa sono le vitamine?
Le vitamine sono composti organici essenziali in piccole quantità per il normale metabolismo del corpo. Poiché non possono essere prodotti dall'organismo (ad eccezione della vitamina D), dobbiamo incorporarli nel alimentazione quotidiana (come abbiamo precedentemente indicato).
Ogni vitamina ha la sua funzione
Ciascuna delle vitamine ha la sua funzione, quindi è importante avere una dieta equilibrata e varia per consumare ognuna di queste vitamine:
- Vitamina A: Questa vitamina è direttamente coinvolta nel formazione di collagene e favorisce lo sviluppo osseo: favorisce la buona rigenerazione della pelle, il rafforzamento delle unghie, la buona condizione dei capelli, della vista e dei denti.
- Vitamina B: Questa vitamina è specificamente coinvolta nel produzione di energia dal cibo. Ha effetti sul nostro sistema nervoso così come in sistema cardiovascolare.
- Vitamina C: I suoi effetti sono sistema immunitario poiché rinforzano le nostre difese naturali.
- Vitamina D: La funzione più importante della vitamina D è la metabolismo del calcio e del fosforo, facilitando il tuo assorbimento attraverso l'intestino e il suo successivo deposito sia a ossa come denti.
- Vitamina E: Funziona come agente antiossidante, aiuta a proteggere gli acidi grassi polinsaturi e favorisce la funzionalità del sangue prevenendo così gravi malattie vascolari.
- Vitamina K.: La funzione principale di questa vitamina è correlata alla coagulazione del sangue.
Il modo più affidabile per vedere le carenze che il tuo corpo ha di queste vitamine è eseguire un esame del sangue. Prevenire è meglio che curare, quindi lasciati alle spalle la paura degli aghi e assicurati che tutto funzioni correttamente dentro di te.
Alimenti che contengono queste vitamine
- Alimenti ricchi di vitamina A: Fegato, carote, broccoli, patate dolci, cavoli, burro, spinaci, zucca, lattuga verde, melone, uova, pesche, papaia, mango e piselli.
- Alimenti ricchi di vitamina B: Cereali, legumi, carni magre, uova, zucchero, pomodori, asparagi, spinaci, ecc.
- Alimenti ricchi di vitamina C.: frutta come banane, arance, manghi, ananas e verdure come patate, cavolfiori, peperoni e cavoli.
- Alimenti ricchi di vitamina D.: latte, yogurt, margarina, derivati grassi, cereali e pane.
- Alimenti ricchi di vitamina E: broccoli, soia, spinaci, germe di grano, lievito di birra e tuorlo d'uovo.
- Alimenti ricchi di vitamina K.: Olio d'oliva, semi di soia, banane, kiwi, cavoli, lattuga, ecc.