Scopriremo uno dei segreti meglio custoditi. Se ti sei chiesto come mangiare per evitare la caduta dei capelli, in innumerevoli occasioni, oggi abbiamo le migliori risposte. Perché oltre ai prodotti specifici che possiamo utilizzare per questo problema, il cibo gioca un ruolo molto importante.
Inutile dire che siamo ciò che mangiamo e anche in questo caso. Mangiare per prevenire la caduta dei capelli è più facile di quanto possa sembrare. Semplicemente seguendo un equilibrio degli ingredienti che andremo a citare, potrai vedere come i tuoi capelli ti ringraziano sotto forma di lucentezza e vitalità.
Mangiare per evitare la caduta dei capelli grazie al ferro
Uno degli elementi principali per il nostro corpo e anche per i capelli è il ferro. Grazie a lui, i follicoli diventeranno più forti che mai, quindi diremo addio alla caduta dei capelli. Ricorda che puoi scegliere tra diverse fonti di ferro. Tra questi, le lenticchie saranno le principali, così come crostacei, spinaci o ceci. Non è necessario consumare una grande quantità dei suddetti alimenti, ma è possibile alternarli e combinarli ogni giorno.
Uova per i tuoi capelli
La proteine nell'uovo diventa vitale per i nostri capelli. Non solo sotto forma di maschere, ma anche consumandole. Inoltre, questo alimento contiene vitamine del gruppo B, che controlleranno questo problema. Quindi è sempre consigliabile assumere regolarmente un uovo. Puoi avere un paio di uova sode con tonno o, in un'insalata, dove sono presenti spinaci o broccoli, per continuare con la nostra dieta base per capelli.
avena
L'avena contiene anche vitamine del gruppo B.. Ma oltre a loro, ci lascerà una quantità significativa di zinco, rame o proteine, senza dimenticare magnesio o fosforo. Come possiamo vedere, è un composto essenziale da aggiungere alla nostra dieta. Ecco perché possiamo iniziare la nostra giornata con un po 'di farina d'avena e yogurt naturale. Quindi la quantità di proteine, minerali e vitamine sarà quasi coperta per darti il benvenuto in un nuovo giorno.
Alimenti antiossidanti
Non possiamo menzionare un solo nome qui. Ci sono molti cibi antiossidanti che esistono e che devono anche essere tra le idee da tenere in considerazione su come mangiare per evitare la caduta dei capelli. Grazie a questo, otterremo ritardare l'ingrigimento dei capelli. Inoltre, lo rinforzeranno di più e per questo, abbiamo bisogno di integrare cibi come noci o tè verde.
L'acido folico essenziale
El abbiamo acido folico nelle verdure a foglia verde. Quindi negli spinaci, che abbiamo menzionato sopra, saranno anche loro. Ma devi anche aggiungere asparagi, avocado o lattuga. Tra i frutti, le fragole sono una delle grandi fonti di acido folico.
La dieta perfetta per la salute dei nostri capelli
Come possiamo vedere, non può essere generalizzato. Ci sono molti alimenti che ci forniscono ciò di cui abbiamo veramente bisogno per prenderci cura dei nostri capelli. È meglio lasciare indietro il grasso e limitare i carboidrati. Optare per prodotti freschi e carni bianche o pesce. Le verdure devono essere la parte principale del nostro piatto, senza dimenticare l'olio d'oliva. Una porzione di ceci, fagioli o lenticchie completerà anche il nostro menù. Con una corretta alimentazione e cura esterna dei capelli, con prodotti adeguati al tipo di capello, saremo in grado di ridurre sensibilmente la caduta dei capelli. Perché cambiare certe abitudini può costare, ma alla lunga ci porterà solo salute e, come in questo caso, bellezza.