La consapevolezza ti aiuterà a essere un genitore consapevole. È difficile trovare qualcuno che non sia d'accordo sul fatto che la genitorialità sia uno dei lavori più difficili al mondo. Lo stress della vita attuale rende l'essere padre o madre senza dubbio il lavoro più faticoso che ci sia, ma anche la più gratificante, anche se non pagata, perché crescere i figli e guardarli crescere… non si paga con i soldi!
Quindi, nel caos della vita, come fai a dare il meglio ai tuoi figli quando è così difficile sapere di cosa si tratta? La consapevolezza, una tendenza meditativa in crescita adattata dalle tradizioni buddiste e orientali ... sta raggiungendo molte famiglie. Tanto che la scienza e la psicologia hanno iniziato a sostenerne i benefici, che possono avere un impatto positivo sulla tua salute e sul tuo benessere.
Connettiti con il momento presente
La consapevolezza è la capacità di connettersi con il momento presente, disconnettere l'altro rumore bianco nella vita e impegnarsi con il momento, dandogli tutta la tua energia emotiva e fisica. Questa pratica influenza il tuo cervello, la tua capacità di attenzione, la tua regolazione emotiva, il controllo degli impulsi, l'assunzione di prospettiva, il funzionamento esecutivo e molti altri tratti che. Ti fanno quello che sei ... Ciò forma la tua capacità di comprendere la connessione tra te stesso e la tua innata capacità di sintonizzazione, empatia, compassione e gentilezza per te stesso e per gli altri.
Se puoi sfruttare questa capacità per te stesso, sintonizzarti con il momento presente e regolarti, allora puoi diventare un genitore efficace e infondere i benefici della consapevolezza anche ai tuoi figli.
Mettilo in pratica
Genitorialità consapevole significa prendere la pratica della consapevolezza e applicarla alle tue interazioni quotidiane con i tuoi figli e la tua famiglia. Ciò significa non perdere il controllo e non permettere alle tue emozioni di dettare le tue reazioni.
Quando reagisci a situazioni stressanti, il cervello è dominato dalla risposta di lotta o fuga, il che significa che agisci d'impulso senza pensare chiaramente a ciò che stai dicendo o facendo. Questo può portare a volte in cui urli contro i tuoi figli o ti scoraggia da uno scatto d'ira. In quel momento non stai pensando alle percezioni dei bambini e queste reazioni non sono solo spaventose per loro, ma stai anche modellando che questo è il modo in cui gli adulti reagiscono allo stress. Invece, scegli di essere più consapevole facendo una pausa e facendo alcuni respiri prima di rispondere.
Insegna ai tuoi figli che anche loro possono imparare a fare una pausa e scegliere di rispondere con attenzione piuttosto che reagire. È facile dimenticare che le lezioni più importanti che i bambini imparano sull'essere nel mondo vengono dal guardare i propri genitori interagire al suo interno e al suo interno. Ciò non significa che i genitori coscienti siano esseri calmi e raccolti che non hanno emozioni negative. Certo che lo fanno! Ma scelgono di non agire in modo sconsiderato o di compromettere le loro capacità genitoriali. Essere genitori consapevoli è un lavoro duro ma è possibile.
Genitorialità consapevole significa conoscere noi stessi internamente e lavorare all'interfaccia in cui le nostre vite incontrano le vite dei nostri figli.