Vuoi migliorare e stimolare la memoria? Quindi proponiamo una serie di esercizi, che potrebbero non essere così. Ma sono pratiche più che perfette per poter esercitare la nostra memoria e allo stesso tempo rafforzarla. Pertanto, sarà molto più facile per noi ripeterli.
Perché purtroppo la perdita di memoria è più che frequente in alcune fasi della nostra vita. Quindi dobbiamo essere sempre avvisati il più possibile. È tempo di scommettere su una salute migliore, facendo tutto ciò che è in nostro potere. Abbiamo iniziato!
Leggi un libro e dedica qualche minuto a rifletterci sopra
È una delle pratiche più consigliate ed è che da un lato possiamo leggere un libro o forse guardare un film. Questo lo lasciamo alla tua scelta. Ma bisogna sempre prestare molta attenzione, perché Dopo aver terminato, dobbiamo prenderci del tempo per fare una revisione mentale di ciò che abbiamo visto e riflettere sull'argomento, se lo avessimo concluso diversamente, ecc. Perché smettere di pensare in questo modo significa attivare la parte anteriore del cervello.
Cambia piccoli gesti o abitudini ogni giorno
Anche se può sembrare sciocco, non è così sciocco. Perché è un altro dei modi migliori per stimolare la memoria e con essa il cervello. Alcuni di quei gesti potrebbero essere i lavati i denti ma con la mano opposta a quella che fai di solito. Oppure indossa l'orologio al polso contrariamente al solito. È un modo per le cellule di adattarsi al cambiamento ed essere in costante movimento, quindi è lusinghiero.
Chiudi gli occhi e fai una semplice azione
Si dice che ad occhi chiusi ci concentriamo molto di più. Quindi, tra tutte queste tecniche di potenziamento della memoria, non poteva essere lasciato indietro. Pertanto, impiegheremo alcuni secondi per chiudere gli occhi e concentrarci su un'azione che stiamo per compiere. Ad esempio, puoi vestirti con gli occhi chiusi. Non è una buona idea da considerare? Forse non tutto funzionerà la prima volta, ma l'esercizio e la pratica faranno il resto.
Si consigliano brevi sonnellini
I pisolini di 20 minuti sono sempre consigliati ed è vero che non è un esercizio in quanto tale ma è di grande aiuto. Perché quando i disturbi del sonno esistono, dobbiamo ricaricare tutto ciò che manca in modo che possa agire come dovrebbe. Pertanto, gli esperti insistono sul fatto che un pisolino di soli 20 minuti circa aiuterà a mantenere intatti i ricordi perché, inoltre, rilasseranno la mente, che è ciò di cui abbiamo bisogno per una salute migliore.
Cibi per migliorare l'attenzione
A volte ci accorgiamo di non prestare abbastanza attenzione. Ebbene, al posto dell'esercizio c'è sempre una serie di alimenti che possono aiutare a cambiare tutto questo. Quali sono i più favorevoli? Beh, ce ne sono diversi, per esempio broccoli, sedano, riso, pomodori, zucca e anche tacchino o cipolla. Quindi, già sapendo tutto questo, potete prepararvi dei piatti succulenti combinandoli tutti o quasi. Perché un aiuto in più così naturale non guasta mai!
Esercizio con un'immagine
Tornando agli esercizi, niente come cercare una foto vecchia. Se ne sei consapevole, molto meglio. Cioè, forse non esci in esso ma l'hai preso al momento. Così i ricordi saranno ancora più presenti. Ora quello che faremo è guardalo bene dall'alto verso il basso e cercheremo di trovare dettagli che potrebbero non essere apprezzati ad occhio nudo, ma ci sono sempre. Puoi anche cercare aggettivi per descriverlo.