Sicuramente hai cercato informazioni su cosa sono i file i migliori cibi per perdere peso e ottieni la figura che hai in mente da molto tempo. O forse, sei in un momento della vita, quando vuoi vedere te stesso con un tipo migliore, hai bisogno di perdere peso o vuoi solo sembrare carina.
Perdere peso è una delle più grandi sfide che gli esseri umani devono affrontare quando hanno davvero un peso sano, ma anche così, vogliono o hanno bisogno di perdere peso per raggiungere questo obiettivo figura stilizzata che ho avuto mesi fa.
Modificare le abitudini alimentari o avere il forza di volontà Rifiutare cibi interessanti ricchi di sapore e grassi è difficile nei momenti di debolezza. Abbiamo tutti difficoltà a rifiutare un dolce, per esempio.
Nella maggior parte dei casi, perdere peso significa cambiare mentalità, segnarsi un obiettivo chiaro e lottare per ottenerlo. Non pensare troppo all'argomento del cibo perché se siamo ossessionati dall'argomento non andremo avanti.
Sbarazzarsi di "cibi proibiti", cioè cibi pronti industriali, pasticcini, dolci, cioccolatini, catene di fast food e così via. E scambiali con una grande dose di frutta e verdura e proteine magre che ci riempiono nutrienti e vitamine.
Una volta cambiata l'abitudine allo shopping, dobbiamo introdurre lo sport nella nostra routine quotidiana, camminare almeno mezz'ora al giorno a ritmo sostenuto e se il tempo lo consente, fare serie e esercizi aerobici a casa per costringere il corpo a perdere calorie velocemente.
Quali sono gli alimenti per perdere peso
Successivamente, parleremo di una serie di alimenti che non dovresti esitare a introdurre nel tuo menu settimanale o mensile per dimagrire, sono frutta e verdura che grazie ai suoi componenti velocizzano la perdita di grasso.
cetriolo
Questo ortaggio è uno dei più indicati e consumati nelle diete dimagranti. Il cetriolo è composto da a 95% di acqua inoltre, fornisce grandi quantità di fibre per migliorare la digestione e aumentare la sazietà.
Previene la ritenzione di liquidi in quanto impedisce loro di aderire ai tessuti del corpo, riducendo il gonfiore e favorendo un'azione diuretica e antinfiammatoria. Pertanto, la perdita di peso è favorita. Infine è bene ricordare che ogni porzione di 100 grammi sono solo 13 calorie, essendo uno degli alimenti.
lamponi
Questo frutto di bosco è l'ideale per contenere la voglia di qualcosa di dolce. Se sei stanco degli stessi sapori monotoni della frutta e non ti riempiono più come una volta, acquista un vassoio di lamponi, raggiungeranno il tuo obiettivo e ti daranno un grande apporto energetico.
Hanno un gusto delizioso e versatile, è facile incorporarlo in molte ricette salutari per la tua idea. Contengono antocianina flavonoide, una sostanza che partecipa alla produzione di adiponectina, un ormone che è legato a bassi livelli di zucchero nel sangue.
Con i lamponi, mantieni il peso basso, controlli le voglie e aumenti il tuo metabolismo. Inoltre, supportano la digestione e aiutano combattere l'infiammazione grazie per il tuo contributo in fibra.
Melanzana
Controlla i livelli di zucchero nel sangue, quindi, è l'ideale per controllare i livelli sani del nostro metabolismo. Questo ortaggio è molto povero di carboidrati e calorie, tuttavia è molto ricco di sostanze nutritive essenziali sostenere gli organi vitali del nostro corpo, come il cuore.
È ideale per tutti coloro che prendono l'iniziativa di essere vegani poiché è molto versatile e può essere manipolato per essere presente in una moltitudine di ricette. Inoltre con essa potete preparare un'acqua, un'acqua di melanzane ideale per bruciare i grassi.
Ricordiamo che la melanzana cruda, che è la coda, è tossica, quindi è sconsigliato consumarla.
mirtilli
È uno dei grandi piccoli alimenti del pianeta che ha una delle maggiori fonti di sostanze antiossidanti che migliorano la salute di chi lo consuma. Inoltre, l'ultima ricerca afferma che lo hanno fatto proprietà antitumorali e possono inibire l'azione dei radicali liberi per fermare l'invecchiamento precoce.
D'altra parte, bruciano il grasso corporeo in modo naturale grazie agli antociani, che sono direttamente correlati all'accelerazione del metabolismo.
Pompelmo
È uno degli agrumi forse meno considerati per il suo sapore amaro. Anche così, devono essere date maggiori opportunità poiché è un agrume composto per il 90% da acqua ed è una grande fonte di fibre, vitamina C,A e tutti quelli del complesso B, B1, B3 e B6.
Ha un indice calorico molto basso pur avendo una grande ricchezza nutritiva. Dimagrisce se consumato regolarmente poiché riduce notevolmente l'ansia di divorare tanti altri cibi.
ananas
Il frutto della frutta nel meraviglioso mondo delle diete, l'ananas non dovrebbe essere lasciato fuori. Questo delizioso frutto tropicale è succoso, dolce e con poche calorie. È ideale per combattere la ritenzione di liquidi poiché è perfetto per smaltire le tossine attraverso le urine grazie alla sua azione diuretica.
Contiene fibre, minerali, vitamine e bromeliad, un enzima che aiuta abbattere le proteine e altri alimenti che promuovono la perdita di peso.
avocado
L'avocado può giocare a nostro favore purché mangiato con saggezza, è un alimento ideale per fornire all'organismo importanti nutrienti, inoltre essere molto carnoso e contenere grassi essenziali molto sani aiuta a placare la nostra ansia per altri cibi nocivi .
È una delle verdure con più Calorie, il contenuto di acidi grassi essenziali e antiossidanti supporta la nostra dieta, aiutandoci a perdere peso e ridurre l'appetito eccessivo.
Tieni presente che tutti questi alimenti sono solo un esempio di alcuni che possono aiutarti nel tuo percorso di perdita di peso, anche così, introduci routine di esercizi per supportare quella perdita di peso e notare maggiormente i risultati.
Non dimenticare di mangiarne uno dieta equilibrata e buon senso. Non esporre la tua salute per qualche chilo in più.