Molte persone che decidono di iniziare la giornata con una dieta dimagrante tendono a eliminare completamente i carboidrati, pensando che li faranno ingrassare. Pertanto, non tutti i carboidrati sono uguali, ti insegniamo a sapere come identificarli per scoprire chi saranno i tuoi alleati per la perdita di peso.
Farine bianche, pane bianco, pasta o riso bianco Sono fatti di farine raffinate che possono rovinare i nostri sforzi, tuttavia, ce ne sono molte altre che sono molto ricche e ci aiutano a perdere peso.
I carboidrati non ci fanno ingrassare, Se, infatti, li eliminiamo direttamente dalla nostra dieta, avremo delle flessioni considerevoli e il corpo invierà segnali al nostro cervello per mangiare la prima cosa che cattura, e in molti casi non sono opzioni molto salutari.
I migliori carboidrati per dimagrire
carboidrati servono per avere energia, diventa un fast food da elaborare che il corpo raccoglie per funzionare correttamente, se consumiamo carboidrati che contengono grandi dosi di fibre aiuteremo anche a ottenere energia, perdere peso e sentirsi pieno per più lungo.
avena
L'avena sta diventando più forte, gli aderenti lo consumano ogni mattina accompagnato da una buona ciotola di latte. È ricco di fibre solubili, cioè si dissolve dopo aver mangiato, quindi ci mantiene con un alto livello di energia più a lungo.
Inoltre, secondo alcuni studi ne hanno verificato la capacità eliminare il grasso che si accumula intorno a determinati organi, come il cuore.
Grano bulgur
Questo grano è un tipo diverso da quello che conosciamo, devi metterlo a bagno prima di cucinarlo. È più costoso cucinare perché è più lento, tuttavia possiamo cucinarne grandi quantità per averlo cotto e preparato per una settimana. La sua grande virtù è che ha 5 grammi di fibra e aiuta a bruciare i grassi.
Chicchi di grano
Questi fagioli sono diventati più popolari. Le verdure le mangiano spesso e sono deliziose. Pieno di fibre, magnesio, ferro, zinco, vitamine del gruppo B. Aiutano a trasformare il cibo in energia e ad accelerare il metabolismo.
Quinoa
È considerato un super alimento, è una super proteina che contiene anche gli amminoacidi essenziali necessari per la formazione di muscoli sani e forti, inoltre aiuta ad accelerare il metabolismo bruciando così più calorie.
Verdure e verdure
Anche se non li prendi in considerazione, molte verdure sono anche ricche di carboidrati. Questi contengono fibra essenziale che aiutano a perdere peso, vitamine, minerali e antiossidantid'altra parte, impedisce anche l'azione dei radicali liberi.
Pasta di grano
Anche se una persona è a dieta, non significa che metta da parte tutti i carboidrati, le opzioni di pasta integrale sono perfette per il loro consumo. Tolgono la voglia di consumare quel piatto di pasta, includeremo meno calorie e inoltre, aiuteremo ad eliminare le tossine grazie alla fibra chi possiede
Riso integrale
La stessa cosa succede con il riso integrale, puoi provare a cambiare tutti i tuoi piatti in cui hai usato riso bianco per riso integrale, è vero che ha un sapore diverso, ma al palato non piacerà, puoi provare ricette semplici.
orzo
L'orzo è un carboidrati complessi che ci aiuta a controllare le voglie, normalmente ci piace fare uno spuntino o beccare qualcosa a metà pomeriggio, l'orzo è un ottima opzione, poiché aiuta la nostra glicemia a non salire alle stelle e non ci fa abbuffare quando si tratta di mangiare.
Frutta
Anche se in misura minore, i frutti contengono carboidrati sani, dal gusto dolce e ricchi di fibre. Inoltre, sono noti per garantirci grandi quantità di vitamine, minerali e antiossidanti. Per questo soddisfano adeguatamente le nostre esigenze alimentari e, naturalmente, la nostra voglia di un piatto dolce.
Sei con alcune delle opzioni che Li proponiamo così non smetti mai di includere i carboidrati nella tua dieta, anche quando stai cercando di perdere peso e perdere qualche chilo.