La frutta è un alimento che dovrebbe essere consumato durante tutto l'anno. Esso ha grande quantità di vitamine ed è un'ottima fonte di fluidi e fibre. Ogni frutto ha proprietà specifiche che lo rendono buono per cose diverse, quindi dobbiamo variare la nostra dieta con la frutta. Cinque pezzi di frutta al giorno sono consigliati in una dieta equilibrata.
Se ti piacciono molto i frutti. sicuramente in ogni stagione godrete di sapori diversi. È importante consumare frutta di qualità e locale, di stagione, per evitare prodotti manipolati che perdono sapore e proprietà. Vi diciamo quali sono i migliori frutti invernali.
Cachi
Il cachi è un frutto dolce con un alto contenuto di acqua. Alcune delle sue proprietà più interessanti sono che aiuta tenere a bada il colesterolo e l'ipertensione. È un'ottima fonte di vitamina A, necessaria per la pelle, le ossa o i capelli. È un frutto altamente raccomandato per la stitichezza e problemi intestinali, in quanto contiene pectine e mucillagini che aiutano a ripristinare il suo corretto funzionamento. Ha anche vitamina C, che è una fonte di collagene, e vitamine B1 e B2, che aiutano il sistema nervoso.
Crema Di Mele
La cherimoya è un frutto tropicale che può essere visto oggi nei nostri supermercati e può essere consumato in inverno. Non è molto comune o uno dei più popolari ma ha ottime proprietà. Questo è un frutto che ha a effetto saziantee aiuta a regolare la glicemia. È altamente raccomandato per bambini e anziani perché è altamente digestivo. D'altra parte, è una buona fonte di potassio. Ha vitamina C e A, quindi è perfetto per mantenere la giovinezza.
arance
Le arance sono uno dei frutti più consumati durante l'inverno, sia nei succhi che direttamente. È meglio consumarli interi, poiché mantengono meglio le proprietà e soprattutto la fibra. L'arancia è ben nota per vitamina C, necessaria per la sintesi del collagene che ci mantiene giovani, è ideale anche per assorbire il ferro dal cibo, motivo per cui è consigliato nell'anemia.
Granada
Il melograno è un frutta sempre più apprezzata, che si consuma anche nelle insalate. È un ottimo alimento per rigenerare la pelle e mantenerla giovane. Contiene alti livelli di potassio e aiuta ad abbassare i livelli di pressione sanguigna.
mela
Sebbene la mela possa essere consumata tutto l'anno, durante l'inverno troviamo varietà migliori. È saziante e ha un basso contenuto calorico, motivo per cui è sempre consigliato nelle diete. È un frutto antinfiammatorio e contiene quercitina per prevenire le malattie cardiovascolari. Contiene molte fibre e antiossidanti, essendo un ottimo frutto per la stitichezza e per mantenerci giovani.
Pompelmo
Il pompelmo è un frutto che ha un certo sapore amaro, motivo per cui non piace a tutti. Ma è sempre altamente consigliato nelle diete per le sue poche calorie. È un altro frutto che ha molta vitamina C e acido folico, che è necessario per formare anticorpi nel nostro sistema immunitario. È un frutto che ha molti antiossidanti.
pere
Le pere hanno un grande potere diuretico, quindi sono consigliati a quelle persone che trattengono i liquidi. Aiutano anche contro infiammazioni e cellulite, essendo perfetti per qualsiasi dieta. Ha fibre solubili sotto forma di pectine perfette per il funzionamento dell'intestino. Queste pectine combattono anche il colesterolo e aiutano a regolarlo.
uva
L'uva va mangiata con la buccia approfitta di tutti i suoi vantaggi. L'uva è un ottimo antiossidante per combattere i radicali liberi. Hanno proprietà diuretiche e aiutano a migliorare le condizioni del cuore e delle arterie.