Durante l' d'inverno non ci sono così tanti frutti o verdure E la nostra dieta può variare un po ', poiché di solito mangiamo cibi caldi che tendono ad avere più calorie per combattere il freddo. Tuttavia, mangiare frutta sana è una routine molto necessaria nella nostra giornata.
Vediamo alcuni dei migliori frutti sani che puoi consumare in inverno, con le sue proprietà e benefici. Sebbene non sia la stagione con più frutta, ne abbiamo alcuni che possono essere perfetti per la nostra salute sotto molti aspetti.
Kiwi
Il kiwi è un frutto che ha ottime proprietà e lo possiamo trovare anche nella varietà normale in tonalità verde e il varietà dorata che ha la polpa gialla ed è più dolce. Il kiwi è uno dei frutti che contiene più vitamina C che ci aiuta a sintetizzare il collagene, migliorare le nostre difese o assorbire il ferro, tra le altre cose. Questo frutto ha anche una buona quantità di fibre quindi ci aiuta con il transito intestinale, soprattutto è buono per queste giornate di pasti abbondanti quando abbiamo bisogno di cambiare le nostre abitudini. Contiene anche vitamina K che aiuta con la coagulazione del sangue e acido folico, che è buono per le donne incinte.
Mele
Le mele sono un buon frutto per la regolazione del transito intestinale perché hanno la pectina, a fibra insolubile che aiuta a digerire meglio il cibo. È un frutto che possiede anche tannini, che hanno potere antinfiammatorio. Inoltre, è un frutto che ha flavonoidi quindi è ricco di antiossidanti. Sappiamo che la frutta ci fornisce molti antiossidanti per combattere l'invecchiamento e i radicali liberi, motivo per cui sono un alimento molto importante nella nostra dieta.
Banane
La banana è un frutto che può avere una cattiva fama perché è un alimento che ha un bel po 'di calorie se confrontato con altri frutti, poiché la sua quantità di acqua non è così grande come ad esempio in un'arancia. Tuttavia, è un frutto che ci porta molti vantaggi. Ha carboidrati e ci dà una buona energia per la giornata, quindi è l'ideale per prenderlo a colazione. Inoltre, è un frutto che contiene molto potassio, che ci aiuta a regolare i liquidi nel corpo, essendo ideale per quelle persone che hanno ritenzione di liquidi, ma aiuta anche con il sistema nervoso e muscolare. È consigliato anche a chi soffre di anemia a causa del suo apporto energetico e perché contiene ferro.
arance
Le le arance sono solitamente le principali protagoniste durante l'inverno. Sono un frutto molto delizioso, che ha poche calorie perché contiene molta acqua e ci fornisce anche vitamina C, con il suo aiuto per sintetizzare il collagene e mantenere la pelle giovane e la sua protezione contro il raffreddore. È anche un frutto ad alto contenuto di fibre che insieme all'apporto di acqua ci aiuta nei problemi di stitichezza. Fornisce flavonoidi quindi è un altro candidato per mantenerci giovani con i suoi antiossidanti. La sua pectina ci aiuta anche ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.
pere
Le le pere sono frutti deliziosi che hanno anche molte varietà. Se li mangiamo maturi, hanno un alto contenuto di acqua e poche calorie. Ci forniscono fibre e allo stesso tempo sono molto digestivi quindi sono perfetti per le persone con problemi gastrointestinali. Questo tipo di frutta aiuta anche l'eliminazione dell'acido urico attraverso le urine e ha un'azione astringente a livello intestinale, che ci aiuta a combattere gonfiore e gas.