Le i frutti di stagione sono fonte di vitamine e salute, poiché ci forniscono diversi nutrienti. Inoltre, sono caramelle della natura, con sapori molto ricchi e pochissime calorie, motivo per cui sono altamente raccomandate in qualsiasi dieta, sia essa di mantenimento o dimagrante.
Vediamo quali sono i frutti estivi, quei frutti che ci accompagnano in questa stagione e che ci regalano sapori straordinari. Molti di loro hanno ottime proprietà che ci aiutano a rimanere in salute in vacanza.
ciliegie
Sebbene le ciliegie abbiano la reputazione di essere molto dolci, la verità è che il L'80% del suo contenuto è acqua, quindi è un tipo di frutta molto salutare. Le ciliegie sono ideali da portare lontano dai pasti, perché sono anche facili da trasportare da un luogo all'altro. Il suo sapore è molto delizioso e ci forniscono vitamine e minerali. Hanno molti beta caroteni, quindi aiutano a proteggere la vista. Hanno anche una grande dose di vitamina C, che fa la sintesi del collagene, quindi ci aiuta a mantenere la pelle soda e senza rughe. È un frutto che contiene anche calcio e ferro, quindi sono perfetti per prevenire malattie come l'osteoporosi e l'anemia. Insieme al loro apporto di acqua, ci offrono fibre, due cose fondamentali per un buon funzionamento dell'intestino, evitando così la stitichezza.
pesca
Durante l'estate e per un breve periodo tornano questi deliziosi frutti. La pesca, nella sua versione rossa o gialla, è un frutto delizioso, con una grande quantità di acqua e poche calorie. Come molti altri frutti, ha grandi quantità di vitamina C, un potente antiossidante naturale che ci aiuta a combattere i radicali liberi e ci mantiene giovani più a lungo. Questo frutto ci fornisce anche fibra per il transito intestinale e potassio per regolare i liquidi, il che significa che non ne tratteniamo così tanto.
Nettarina
Questo frutto ha un sapore simile alla pesca, dolce e con un certo tocco acido, più acquoso e dolce più matura. È un frutto ricco di ferro e vitamina C, che aiuta l'assorbimento del ferro nell'intestino. Questo lo rende un frutto perfetto per combattere l'anemia. Sono ricchi di potassio e poveri di sodio, che aiuta a ridurre la pressione sanguigna, un problema che colpisce molte persone.
anguria
L'anguria è il frutto estivo per eccellenza e ci regala sempre freschezza e idratazione non si trova in altri frutti. È un frutto delizioso e non pesante, perché la stragrande maggioranza del suo contenuto si traduce in acqua, il che lo rende uno dei meno calorici e quello che più ci aiuta ad idratarci d'estate. È un altro frutto con grandi dosi di vitamina C, che aiuta il nostro sistema immunitario e ci mantiene giovani. Contiene anche licopene, che previene lo stress ossidativo e influenza l'attività degli osteoblasti e degli osteoclasti, associati all'osteoporosi.
Melone
Questo frutto è un altro dei grandi protagonisti dell'estate insieme all'anguria. Di solito non c'è dessert in cui mancano alcuni pezzi di questi deliziosi frutti. Il melone ha un sapore molto diverso dall'anguria, molto più dolce. Contiene anche molta acqua, l'85% del suo contenuto, qualcosa di meno dell'anguria. Contiene fibre e potassio, quindi ha una buona azione diuretica e lassativa. È l'ideale per mantenerci idratati e senza ritenzione di liquidi. Il suo contenuto di acido folico lo rende un frutto consigliato durante la gravidanza.