Con la arrivo dell'autunno il nostro ritmo cambia e molte cose si rinnovano. È una nuova stagione e dobbiamo anche adattare la nostra dieta. In questo momento compaiono molti frutti di grande interesse, che vengono a sostituire i ricchi frutti estivi. Dobbiamo approfittarne per includerli nella nostra dieta, sapendo sempre tutto ciò che possono contribuire a noi.
Le i frutti autunnali sono molto vari, quindi è un momento in cui possiamo anche mangiare molto sano. Dai deliziosi mandarini ai kiwi, bellissimi melograni o cachi. Sono tanti i frutti che possiamo aggiungere alla dieta quotidiana in modo che sia molto più varia ed equilibrata.
Higo
I fichi sono al loro meglio e ci danno a alto contenuto di fibre, che è buono per il transito intestinale. Hanno minerali essenziali come il magnesio o il calcio, per mantenere le ossa forti. È anche una fonte di potassio e contiene ferro in quantità moderate. I fichi possono essere consumati freschi o essiccati, meglio quest'ultimo perché forniscono una maggiore quantità di nutrienti a parità di peso consumato, poiché l'acqua viene rimossa.
Mandarino
Il mandarino è un agrume e come tale ci regala a grande quantità di vitamina C. I mandarini più dolci e prelibati iniziano a spuntare a settembre e durano poco, quindi approfittane finché sono disponibili. Questa vitamina è molto importante perché aiuta la produzione di globuli rossi combattendo l'anemia. Inoltre rafforza le nostre difese contro i raffreddori tipici di questo periodo e migliora la nostra pelle. Questo frutto ha molta acqua e ha potere fibroso e diuretico.
Uva
Le uve compaiono anche a settembre e ci offrono un frutto molto gustoso e dolce, sebbene abbia alte concentrazioni di zucchero quindi va consumato con moderazione, come con le banane. L'uva previene malattie cardiovascolari e hanno un grande potere antiossidante. Previene la stitichezza con le loro fibre e il potere lassativo, rendendoli perfetti per le persone con problemi di traffico. L'uva rossa contiene anche acido folico, quindi è consigliata alle donne in gravidanza.
Granada
Il melograno è uno dei frutti più peculiari dell'autunno. Con una buccia che deve essere rimossa e chicchi che stanno cadendo a pezzi, ci offre un sapore delizioso e poche calorie. Il melograno è uno dei frutti con più antiossidanti che ci sia, che ci aiuta a mantenere la pelle giovane ea rigenerarla, proteggendola dagli effetti dei raggi UV. Protegge anche dal colesterolo cattivo e aiuta a purificare i reni con il suo alto contenuto di potassio.
Kiwi
El il kiwi è uno dei frutti con più vitamina C Può contribuire a noi tutto d'un pezzo, quindi è fondamentale in questa epoca. È un frutto delizioso e molto apprezzato. Fa parte anche di quei frutti che offrono un interessante potere lassativo e molte fibre per il nostro intestino, anche se proprio per questo va consumato con moderazione. Ha anche molta vitamina E, rendendolo un frutto con molto potere antiossidante.
Frutti rossi e di bosco
I frutti di bosco e le bacche offrono un'ottima fonte di antiossidanti. In questo momento è quando abbiamo a portata di mano more, mirtilli e lamponi, perfetti anche da aggiungere ai nostri dolci. Offerte lampone vitamina C, fibra solubile e bioflavonoidi per combattere i radicali liberi. I mirtilli fanno bene al cuore e combattono l'invecchiamento. Le more fanno bene alla digestione e rafforzano il nostro sistema immunitario.
Cachi
Il cachi è un frutto dolce tipico di questo tempo che offre calcio, fosforo o ferro. Migliora anche i livelli di potassio nel nostro corpo.