Le donne hanno più degli uomini tendenza in molte occasioni a trattenere i liquidi, qualcosa che può causare vari disagi. Ci sentiamo pesanti, gonfi e abbiamo una cattiva circolazione. Inoltre, la ritenzione di liquidi aumenta i problemi delle vene varicose e della cellulite, qualcosa che può influire sulla salute a lungo termine.
La la ritenzione di liquidi può essere un problema questo ci riguarda in modo specifico, visto che è molto comune in estate, con il caldo, ma potremmo anche essere inclini a trattenere i liquidi nel qual caso dobbiamo cercare di evitare il problema.
Perché si verifica la ritenzione di liquidi?
La ritenzione di liquidi è un problema che colpisce molte persone. Può verificarsi per molti motivi, ad esempio sale in eccesso nei pasti o dal bere troppo poca acqua. Di solito si verifica anche con i cambiamenti ormonali, come quando abbiamo le mestruazioni o quando siamo incinta. D'altra parte, questo può apparire dall'assunzione di alcuni farmaci come antinfiammatori o farmaci per la pressione sanguigna. Ci sono vari motivi per cui soffri di ritenzione idrica, sebbene la stragrande maggioranza abbia a che fare con lo stile di vita che conduciamo. Ecco perché possiamo fare molte cose per evitarlo.
Nutrizione corretta
Una delle cose che dobbiamo considerare quando vogliamo porre fine alla ritenzione di liquidi è la dieta che abbiamo. Deve essere equilibrato, con apporti di proteine, vitamine, grassi e idrati. Inoltre, dobbiamo evitare l'eccesso di sale e prodotti precotti, poiché contengono molto sale e additivi che ci fanno trattenere i liquidi. Gli alimenti che sono diuretici possono anche aiutarci a ridurre quei liquidi nel nostro corpo. Tra questi possiamo trovare asparagi, frutta e possiamo aggiungere anche infusi come il tè verde.
Bere molti liquidi
I liquidi fanno normalmente parte della nostra dieta, ma non sempre beviamo tutto ciò che dovremmo. È importante aumentare l'assunzione di liquidi se abbiamo ritenzione, insieme a cibi e bevande diuretici che ci aiutano ad eliminarli. Se non beviamo, il corpo immagazzina liquidi e ci fa sentire più gonfi. Ecco perché nella dieta dovremmo bere due litri di acqua insieme a infusi o succhi naturali.
Fai delle attività
Un'altra cosa che può aumentare la ritenzione di liquidi è la cattiva circolazione. Fare attività è essenziale per molte ragioni. Il corpo elimina i liquidi con il sudore e migliora la circolazione, facendoci eliminare più tossine, ma manteniamo anche il nostro peso ideale. Avere un peso normale è importante per evitare problemi come ritenzione di liquidi e cattiva circolazione. È bello fare sport per tutti i benefici che ci porta. Noteremo molto più leggero in breve tempo. Uno dei più consigliati è il nuoto, poiché non ha alcun impatto e lavoriamo su tutto il corpo.
Evita di fare spuntini tra i pasti
Gli spuntini possono aumentare l'assunzione di cibo e le calorie, ma tendiamo anche a fare spuntini con cose che non sono salutari. Cibi pronti e snack che per la maggior parte hanno troppe calorie e sale, quindi ci faranno sentire più gonfi solo durante i pasti. È sempre meglio cercare di bere di più lontano dai pasti, anche tisane. Quindi non saremo tentati di mangiare in quei momenti. Vedremo come in breve tempo ci sentiremo molto più leggeri.
Fatti fare dei massaggi
Anche i massaggi possono aiutano a drenare la zona e migliorare la circolazione. Puoi concederti dei massaggi alle gambe per migliorare la circolazione di ritorno, dalle caviglie in su. Questo riduce notevolmente il gonfiore e ci fa trattenere meno liquidi.