Puoi ammetterlo, non è facile avere il tempo necessario ogni giorno per potersi esercitare. Una dieta sana è un buon inizio, ma non è sufficiente. Devi muoverti di più, e non intendiamo scappare per portare i tuoi figli a scuola, poi andare al lavoro, poi fare la spesa ... Niente di tutto questo, intendiamo fare esercizio.
Tutte le madri si destreggiano quotidianamente tra lavoro, figli, amici, famiglia e lavori domestici, e da qualche parte tra tutte queste richieste, dobbiamo prenderci cura anche di noi stessi! Sembra impossibile ...
Ma il tuo benessere non può essere messo in secondo piano. Non puoi avere il tempo "libero" della famiglia o finirai per non avere mai un minuto per te stesso. Forse quello di cui non ti rendi conto è che controllando il tuo benessere nell'ultima casella della lista delle cose da fare, ti avvicinerai solo a un esaurimento fisico e mentale che finirà per avere il suo pedaggio. Sta nelle tue mani cambiare questa situazione e iniziare a fare esercizio, oltre a mantenere una dieta che fa bene alla salute.
Suggerimenti per esercizi realistici se sei una mamma impegnata
- Fai esercizio la mattina presto. Non aspettate il pomeriggio per fare esercizio perché sarete stanchi, tanto da fare ei vostri bambini avranno bisogno di andare al parco, poi un bagno e poi la cena. Se puoi, cerca di alzarti un'ora prima al mattino e fare esercizio. Quindi, quando inizi la giornata, avrai finito il tuo esercizio!
- Avere una palestra a casa. Le tasse in palestra possono essere costose e se vai e vai perdi anche il tempo prezioso di cui i tuoi figli hanno bisogno al tuo fianco. È facile (e più conveniente) creare la tua palestra di casa e non devi pagare una quota mensile! Tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare è: un tappetino, alcuni manubri e forse una corda per saltare. Man mano che ti metti in forma, puoi costruire la tua squadra in base ai tuoi interessi.
- Coinvolgi i bambini nell'esercizio. Puoi convincere i tuoi figli a fare la routine di esercizi con te e così puoi guadagnare il doppio dei punti: fai esercizio ei tuoi figli sono con te. Sarai sorpreso di quanto puoi ridere accanto ai tuoi figli e sosterrai tutti una vita sana!
- Fai esercizio durante la giornata. Se non hai abbastanza ore per dedicare un'intera ora all'attività fisica, perché non distribuire i tuoi esercizi nell'arco della giornata? Corri mentre ricevi le e-mail, fai squat mentre cucini la cena e fai degli addominali mentre i bambini sguazzano in bagno!
- Trova la motivazione scaricando un'app per il fitness. Grazie alle nuove tecnologie, ci sono molte applicazioni per il tuo cellulare che possono aiutarti a rimanere motivato nell'esercizio e possono anche aiutarti ad allenarti ogni giorno con guide agli esercizi. È come avere un allenatore virtuale sul tuo telefonino.
Sai già come farai il tuo esercizio nonostante il tuo tempo limitato?