Vuoi perdere peso correndo? Se è diventato uno di quegli sport o pratiche sportive che ti piacciono di più, allora abbiamo il miglior consiglio. Alcuni suggerimenti basati sulla correzione degli errori, poiché è un buon modo per imparare rapidamente.
La corsa può diventare il nostro migliore alleato quando si tratta di dire addio a quei chili il riposo. Ma se vuoi raggiungere il tuo peso ideale con questa pratica, devi anche seguire una serie di consigli. La cosa migliore per iniziare è correre per non meno di mezz'ora, per raggiungere i nostri obiettivi. Qual è il prossimo passo da compiere? Scoprire!
Perdere peso correndo: l'errore di correre sempre lo stesso
Uno degli errori che di solito facciamo è fare lo stesso allenamento ogni giorno. Cioè, correre allo stesso ritmo e anche mantenere sempre il tempo o la distanza. È vero che quando si inizia una pratica sportiva è meglio farlo a poco a poco. Quindi, stiamo regolando il tempo e il ritmo della nostra gara. Ma alla fine, se lo manteniamo nel tempo, il nostro corpo si abituerà più del previsto. Ciò significa che quando si adatterà non vedremo più i cambiamenti di cui abbiamo bisogno. Devi modificarlo a poco a poco. Cambiare i ritmi, scommettere sull'arrampicata su più colline o anche fare dei salti. Combinali tutti!
Non riposare e correre tutti i giorni
Pensiamo sempre che per perdere peso correndo dobbiamo uscire tutti i giorni. La verità è che non è la strada giusta. Sì, è vero che possiamo fare sport quando ne abbiamo voglia, ma se corriamo ad alta intensità e tutti i giorni della settimana, avremo maggiori probabilità di farci male. A partire da questo sappiamo già che anche il riposo è vitale. Abbiamo bisogno che il corpo si riprenda dagli sforzi, poiché che ci crediate o no, riposare bene fa parte del nostro allenamento.
Non aumentare l'intensità
Sia che andiamo a correre o che lo facciamo sul tapis roulant, ciò di cui dobbiamo essere chiari è che le variazioni sono ciò che ci aiuta a progredire. Sul nastro è più facile perché ci sono diversi programmi da eseguire e questo ci permette di regolare il tempo e il ritmo che prendiamo. Quindi è molto favorevole al corpo seguirli. A volte è meglio allenarsi meno tempo ma farlo bene. Siate certi che variando l'intensità, la combustione dei grassi inizierà a farsi sentire. Il che si traduce in una maggiore perdita di peso.
Non cambiare le abitudini alimentari
Non stiamo parlando solo di un allenamento, ma anche di perdere peso. Quindi, se vogliamo combinare entrambe le azioni, è tempo di fare un altro passo. Apportare alcuni cambiamenti nella dieta ci aiuterà anche a dire addio a quei chili in più. Ricorda che la combinazione di esercizio fisico e corretta alimentazione ci lascerà risultati importanti. Sai già che è meglio mettere da parte il fritto e il precotto, per lasciarci trasportare da cibi grigliati o cotti. Il piatto deve essere coperto a metà da verdure o verdure, una parte di proteine e l'altra, di carboidrati sotto forma di pane integrale, patate o pasta.
Non allenare la forza
Anche l'errore di base dove esistono. Perché un allenamento di forza combinato con la corsa ci farà avere un risultato migliore. Con un giorno o due al massimo, ogni settimana sarà più che sufficiente. La cosa buona è che rafforzerai ogni parte del corpo, comprese le gambe. Qualcosa che ci aiuterà a evitare infortuni e a sentirci più forti che mai. Ora conosci i principali errori da evitare se vuoi dimagrire correndo!