Tutti noi attraversiamo momenti in cui i nostri corpi non reagiscono come vorremmo. Se siamo ansiosi di perdere un paio di chili, li immagazzina e non li lascia cadere. Per questo oggi vedremo quali sono i cibi migliori per noi sgonfiare l'addome e sentirsi leggero.
Ci sono alimenti con più contenuto di fibra e altri nutrienti che ci aiutano ad evacuare le tossine e il cibo in eccesso dal corpo, non vogliamo che si accumulino e meno sotto forma di grasso.
È un problema abbastanza frequente costipazione E una cattiva alimentazione può causare pesantezza, pancia gonfia e malessere generale. Dobbiamo dare una pausa al nostro corpo e aiutarlo affinché il transito intestinale sia perfetto.
a perdere peso o riguadagnare stabilità Per quanto riguarda la tua figura, ti consigliamo di prendere nota dei seguenti cibi lassativi ideali per sentirti meglio. Non dovresti abusarne perché altrimenti potresti causare un disturbo nel tuo sistema digestivo.
Alimenti lassativi
La conoscenza e la conoscenza non hanno mai luogo, per questo motivo, prendi nota di questi alimenti che servono come lassativi perfetti. Se vengono presi periodicamente vedrai come scomparirà la sensazione di pesantezza o gonfiore. Ti sentirai leggero e ti aiuterà a perdere peso.
Frutta
- Mele: Contiene alti livelli di pectina, una sostanza che stimola l'intestino. Hanno fibre in grande quantità, quindi prenderne due pezzi durante la giornata ti aiuterà ad andare in bagno senza problemi.
- BananeSebbene sia uno dei frutti più calorici, è ricco di fibre che favoriscono una buona digestione. Inoltre, se ti alleni e fai sport per almeno 3 volte a settimana è l'ideale per il suo contenuto di potassio che si prenderà cura dei tuoi muscoli e ti eviterà di soffrire di fastidiosi sussulti.
- Melone: Mangiare il melone al mattino, a metà mattinata oa colazione è uno dei modi migliori per iniziare la giornata, questo alimento passa pochissimo tempo nello stomaco e passa direttamente all'intestino.
- susine: Le prugne possono essere consumate in molti modi, sia come prugne secche, in marmellata o intero pezzo, è considerato il frutto più lassativo di tutti. Ricco di potassio, vitamina A, molte fibre e ferro. Detergi adeguatamente il colon.
- Arance, limoni e pompelmi: Gli agrumi sono ideali per aiutarci ad andare in bagno, con alti livelli di fibra al loro interno sono perfetti per dimagrire, essendo sani e ricchi di vitamine, tra cui la vitamina C.
verdure
- carote: aggiungono la pectina, una sostanza ricca di fibre che si accumulano nel tratto digerente, favorendo una buona evacuazione. Stimola l'intestino ed è un ortaggio disintossicante.
- cipolle: Contiene quercetina ed è ideale per eliminare le scorie dal corpo. Inoltre, contiene acido folico, vitamina E e C, potassio e molte fibre.
- Aglio: L'aglio, quell'antibiotico naturale che ci dà tanto, è ideale per pulire il fegato oltre che l'intestino. Basta uno spicchio d'aglio al giorno per notare i benefici che ci porta.
- Broccoli e cavolfiori: Aumentano i livelli di glucosinolato nel nostro corpo, una sostanza che quando si deposita nel fegato fa sì che produca più enzimi che in seguito aiutano ad espellere le tossine. Aiutano ad andare in bagno naturalmente.
- Pomodori: Ricche di vitamine A, C e K, forniscono il 10% di fibra giornaliera di cui abbiamo bisogno quindi è l'ideale per evitare e tenere a bada il cancro al colon.
- Bietola, spinaci, rucola: ottime verdure ricche di fibre, magnesio, acido folico, vitamine C e K e calcio. Alcuni elementi essenziali per una buona salute intestinale, aiutano a raccogliere i rifiuti dallo stomaco per poi espellerli.
- avocado: Ricco di potassio, vitamina K e folacina, ma soprattutto fibre, consumando una unità al giorno otterresti già il 30% di fibre necessarie al buon funzionamento dell'intestino.
- Aloe vera: È poco noto aggiungerlo a questo gruppo perché l'aloe vera è nota per i suoi grandi benefici nel mondo dell'estetica, ma questa pianta medicinale è ideale anche per prenderla in formato succo a stomaco vuoto al mattino per liberarsi da cibo pesante del tuo corpo.
Oli e grassi sani
- Pepe di Caienna, zafferano e zenzero: sono ideali per la digestione e agiscono come lassativi perfetti. Lo zenzero se assunto sotto forma di tè ti aiuterà a regolare il processo digestivo, lo zafferano aiuta a disintossicare il fegato e il pepe di cayenna è ideale per aiutare ad evacuare le tossine perché stimola tutta la produzione di succhi gastrici.
- Aolio omega 3: Oli molto sani che si trovano nei semi di lino, nell'olio d'oliva, nell'avocado o nella canapa, sono perfetti per lubrificare le pareti dell'intestino.
- olio di cocco: Migliora la digestione ed è perfetto per condire e dare ai piatti un nuovo sapore. Allevia i fastidiosi sintomi delle emorroidi, li riduce e ripara i tessuti danneggiati. Meglio consumarlo extravergine e spremuto a freddo.
- semi: i semi crudi ti aiuteranno a digerire meglio il cibo. Che provengano da lino, chia, zucca, girasole o quelli che ti piacciono di più. Ti daranno una grande scorta di fibre, zinco, proteine e vitamina E.
Tutti questi alimenti lo sono autentici lassativi naturaliCi aiutano nei processi digestivi e sono perfetti per aiutarci se stiamo seguendo una dieta dimagrante o se ci sentiamo appesantiti per aver mangiato molto per pochi giorni. Sentiti libero di tenerli a mente quando vai al supermercato la prossima volta.