Diversi tipi di digiuno intermittente
Esistono numerose combinazioni di digiuno intermittente, quindi puoi trovare quella più adatta alla tua routine e alle tue abitudini. Ognuno è perfetto per perdere peso e prendersi cura del corpo allo stesso tempo.
Successivamente, li dettagliamo un po 'di più.
16/8 veloce
Ciò significa che durante 16 ore non è consentito ingerire qualsiasi tipo di alimento, solo acqua o infusi senza zucchero. Una volta che il tempo è passato, in 8 ore successive potrai consumare cibi sani per ottenere i nutrienti necessari.
Questo tipo di digiuno si è diffuso tra i più assidui alle palestre, dà loro 8 ore di attività e cibo e il Le restanti 16 ore sono perfette per riposare e riposare.
12/12 veloce
Questo digiuno consiste in attendere 12 ore tra i pasti principali. È una routine difficile da adattare a una vita "normativa" o quotidiana, tuttavia si può fare se si fa una colazione forte e si mangia anche una buona quantità di cena. È difficile non prendere nulla durante le ore del giorno, poiché di solito coincide con le ore di maggior affluenza.
Digiuno 24
Questo digiuno è semplice ed è consigliato quando il nostro corpo ci chiede un po 'di relax, in questo caso staremmo 24 ore senza mangiare alcun tipo di cibo, Puoi bere solo liquidi, acqua e infusi. Le prime volte sono complicate, però col tempo il corpo si abitua e i benefici sono molteplici.
Digiuno 48
Come puoi immaginare, questo digiuno consiste nell'essere 48 ore senza mangiare. Se un giorno è difficile, due giorni non possiamo nemmeno immaginarlo. Questo digiuno è adatto a tutte le persone, tuttavia, non è consigliato a persone che non ci sono abituate. Devi praticarlo in modo che il corpo si abitui.
20/4 veloce
Questo tipo di digiuno consiste nel partire 20 ore di digiuno e lasciamo le restanti quattro ore all'ingestione. Un modo per farlo è lasciare il cibo alla fine della giornata e consumare un pasto molto più sostanzioso e per il resto della giornata bere solo acqua, caffè o tè.
Il miglior veloce
Nel frattempo, vogliamo dirti quale di tutti è il più efficace o quali vantaggi porta ciascuno di essi. Non è facile scegliere, anche se in realtà ogni digiuno può essere identificato con qualsiasi tipo di persona.
Quello che ci porta i maggiori vantaggi Sono 16 ore di digiuno e 8 ore di assunzione. Ci aiuta a controllare il peso e a perdere peso in modo sano. Inoltre, è il più semplice da eseguire e per questo motivo è il più noto.
Vai avanti e prova qualche tipo di digiuno intermittente, noterai i benefici e sarai in grado di perdere peso in modo sano.