El termine detox deriva da disintossicante e si riferisce a una dieta che ci aiuti a purificare il corpo dalle sostanze nocive e dalle tossine accumulate a causa di una cattiva alimentazione. Ci sono molti segni che ci dicono che il nostro corpo ha bisogno di disintossicarsi dagli eccessi quotidiani, e quindi dovremmo fare una dieta disintossicante di tanto in tanto.
El il mondo detox ha tutti i tipi di elementi che può aiutarci a migliorare il nostro corpo, purificandolo da diete sbagliate. Tuttavia, dobbiamo sempre tenere conto del nostro stato di salute e delle nostre esigenze nutrizionali per poter portare a termine una dieta detox per un certo periodo. In caso di dubbio, consultare il proprio medico di famiglia.
Cos'è una dieta detox
Le diete disintossicanti sono diventate molto di moda in modo che il il corpo elimina le tossine in eccesso e l'organismo può essere purificato. Al giorno d'oggi, il digiuno e l'assunzione di cibi detox sono molto popolari in modo che il corpo espelle sostanze e liquidi in eccesso, raggiungendo finalmente un maggiore senso di benessere. In queste diete, non solo ciò che viene ingerito è molto attento, ma anche i periodi di digiuno. Tieni presente che non tutti dovrebbero o possono fare questo tipo di dieta, quindi è meglio consultare sempre un professionista.
Nutrizione disintossicante
Gli alimenti disintossicanti sono facili da trovare, come di solito prodotti naturali a basso contenuto di calorie e ricchi di nutrienti e acqua. Frutta e verdura fanno spesso parte di questi alimenti disintossicanti, come asparagi, frutta come fragole, mele o arance. Possiamo preparare noi stessi i nostri succhi detox a casa con un frullatore, anche se al giorno d'oggi ci sono anche aziende che si dedicano a fare piani di disintossicazione con succhi già preparati. I cibi tipici con cui vengono solitamente realizzati questi succhi sono frutta ipocalorica, sedano, cavolo cappuccio, curcuma, semi di chia, cavolo riccio o carote. Ma ovviamente ogni persona può scegliere di fare i propri succhi, scegliendo sempre cibi con queste caratteristiche detox.
Come fare una dieta detox
Le Le diete disintossicanti di solito non sono raccomandate oltre i sette giorni. Alcuni addirittura alternano un giorno dopo periodi di feste e abbuffate, per eseguire una piccola purga nel corpo. Queste diete disintossicanti di solito iniziano pochi giorni prima di mangiare cibi che ci stanno già aiutando a eliminare liquidi e tossine. La dieta in questi giorni dovrebbe essere basata su cibi naturali, verdura e frutta, evitando cibi trasformati e carboidrati o grassi eccessivi.
Prima di iniziare la dieta, a digiuno per circa 16 ore. Per questo possiamo fare una cena leggera alle otto del pomeriggio del giorno prima e non mangiare più fino a mezzogiorno del giorno successivo, quando inizieremo con questa dieta. Nella dieta detox possiamo ingerire i frullati detox separati in più pasti, oltre a molti liquidi.
Quali sintomi compaiono
Eseguire diete detox è qualcosa che sembra facile, ma lo siamo davvero privando il corpo di molti cibi e calorie quelli a cui sei abituato. È particolarmente difficile se prendiamo prodotti eccitanti e che creano dipendenza come caffè o cibi con caffeina o teina. Ci sono alcuni sintomi che possiamo notare in misura maggiore o minore nei giorni successivi all'inizio della dieta.
El il mal di testa è frequente se siamo abituati a bere il caffè spesso ogni giorno dai sintomi di astinenza. Eliminando le tossine noteremo un alito più odoroso, anche più odore corporeo e urine più scure. È possibile notare lo strato più spesso e più bianco che ricopre la lingua. Possiamo notare cambiamenti di gusto in bocca. È anche possibile avere un leggero mal di stomaco con costipazione o dolore. Tuttavia, dopo pochi giorni noteremo molto meglio, con maggior benessere, poiché il corpo si sarà adattato e avrà eliminato le tossine.