In estate di solito abbiamo meno appetito e abbiamo bisogno di mangiare meno calorie ma più efficienti per ottenere l'energia necessaria. Se a questo aggiungiamo che i bambini, in generale, sono difficili da mangiare, l'estate può essere una battaglia quotidiana per i più piccoli per mangiare bene. Ecco perché è molto importante variare il cibo, sia nel tipo di cibo che nel modo di cucinarlo.
Stufati molto caldi o pasti abbondanti dovrebbero essere messi da parte fino all'inverno, quando il corpo ha bisogno di quell'energia extra per riscaldarsi. Ma non è necessario rinunciare ai cibi tipici dell'inverno, basta solo cercare alternative più fresche e leggere. E così, oltre ad aiutare i bambini a mangiare bene in estate, tutta la famiglia potrà mangiare molto meglio.
Come far mangiare bene i bambini durante le vacanze estive?
La mancanza di routine, i cambiamenti negli orari e il caldo stesso sono fattori che influenzano l'alimentazione dei bambini. Sia per chi abitualmente mangia bene, sia per chi mette più problemi con il cibo, in estate tutti tendono a mangiare peggio. Se i tuoi figli mangiano di tutto, avrai una buona parte del percorso fatto, ma puoi sempre farglielo mangiare mangia bene in estate se tieni a mente questi suggerimenti.
Prodotti di stagione
Scegliere cibi di stagione è sempre un successo, indipendentemente dalla stagione dell'anno in cui ti trovi. Che un prodotto sia stagionale significa questo è al suo punto ottimale di maturazione, che il clima è ciò di cui ha bisogno per crescere e che si può trovare anche nelle zone vicine. Cioè, non viene dall'altra parte del mondo e non ha bisogno di processi per mantenerlo artificialmente fresco.
Con ciò che il cibo arriva in tavola nel suo momento migliore, quando è più ricco e quando i suoi nutrienti possono essere gustati al meglio. Inoltre è più economico, più ecologico e, soprattutto, più salutare per l'alimentazione di tutta la famiglia. Questo è un ottimo strumento quando si tratta di far mangiare meglio i bambini, perché il cibo ha più sapore e quindi può assumere cose diverse rispetto al resto dell'anno.
Cucina leggera, fresca e sana
Con l'estate non hai voglia di mangiare un piatto al cucchiaio molto caldo, ma i bambini apprezzeranno sicuramente un'insalata con legumi e verdure. È un modo per loro di assumere i nutrienti necessari senza richiedere un grande sforzo. Potete anche preparare hamburger con verdure, legumi e proteine di alta qualità. Perché a tutti i bambini piacciono gli hamburger e che sono sani è il modo migliore per aiutarli a mangiare bene durante l'estate.
qualche lezione di cucina
Imparare a cucinare è molto importante e prima inizi, meglio è. La preparazione del cibo fa parte della vita adulta, è necessario mangiare bene ed essere totalmente indipendenti i bambini devono imparare a cucinare. L'estate è il momento ideale per questo, perché hanno più tempo libero e più voglia di fare cose per divertirsi.
Si può iniziare con lezioni semplici come i piatti a base di pasta, che mangeranno anche con piacere perché la pasta si digerisce bene se si scelgono gli ingredienti giusti. Puoi farlo anche tu preparare insalate con tutti i tipi di ingredienti che i bambini possono scegliere. L'importante è farli partecipare al processo di preparazione del cibo, così scopriranno la magia del cibo e quanto è divertente cucinare e soprattutto mangiare.
Portali con te al mercato
I bambini mangiano prima con gli occhi, è un detto popolare a ragione. Se ciò che vedono sul piatto non attira la loro attenzione, sarà difficile per loro mangiarlo. Spesso il risultato finale non è appetitoso come si potrebbe desiderare, il che non significa che il piatto non sia gustoso. Forse, se il bambino scopre com'è il cibo allo stato naturale, qual è la sua forma, colore o sapore, avrai meno scrupoli quando si tratta di mangiare. Approfitta dell'estate per portarli a fare shopping, così vivere nuove esperienze e arricchendo che li aiuterà nel loro processo di crescita.