Ora che siamo di più a casa, ci serve mangia meno. Ma non è qualcosa che possiamo implementare molto rapidamente. Più che altro perché la noia ci porta a mangiare un po 'più del necessario, negli orari dispari e cose che non dovremmo.
Pertanto, niente come seguire una serie di linee guida o suggerimenti per essere in grado di porre fine a tali beccate. Perché è vero ansia Può essere installato nella nostra vita e insieme ad esso, la noia ci darà anche per andare in cucina o in frigorifero più volte. Vuoi sapere come controllarlo?
Riduci la quantità di cibo e con essa le calorie
Sono giorni in cui la nostra attività si è ridotta e un po '. Quindi non avendo lo stesso dispendio caloricoDobbiamo ridurre la quantità di cibo e con essa anche le calorie che consumiamo abitualmente in ogni piatto. Quindi puoi continuare la cottura con olio d'oliva ma ridurre i grassi o gli zuccheri della giornata. Puoi concederti, sì, è vero, perché ce lo meritiamo davvero. Ma che questo è sempre occasionale e senza sorpassarci. Riduci le quantità su ogni piatto, ma cerca di mantenere il cibo sano.
Più frutta e verdura
Come ben sappiamo, le verdure devono essere sempre presenti, quando si parla di piatti equilibrati. Quindi ora, ancora di più. Mangiare di meno non significa dover patire la fame, ma evita certe quantità di cibo e soprattutto cibo. Quello che farà un buon piatto di verdure è saziarci ed evitare gli spuntini di cui abbiamo parlato prima.
Ricorda che con le verdure, devi aggiungere un'altra parte di proteine e un po 'di carboidrati. In questo modo, abbiamo quel piatto sano dove esistono. Di verdure, non aver paura di spendere in quantità, perché il tuo corpo ti ringrazierà, poiché lo sei ti forniscono le sostanze nutritive e le vitamine necessarie. Se hai fame, ricorda che anche frutta come mele, agrumi o fragole e kiwi saranno i tuoi migliori alleati.
Bevi molta acqua
Non lasciarti trasportare dalle bevande zuccherate e con il gas, perché alla fine ci danno solo calorie. In questo caso, e anche se siamo a casa, avremo bisogno anche dell'acqua. È un modo perfetto per idratarci. Se lo trovi un po 'impossibile da solo, prova gli infusi o l'acqua al limone che ci aiuteranno anche.
Routine di esercizio ogni giorno
Se prima non facevi sport perché non avevi tempo, ora non è più una scusa. Perché sicuramente avrai tempo, se non è mattina sarà pomeriggio. Ogni giorno, dovresti metterti in una routine di esercizi. Nel Youtube ne abbiamo un'ampia varietà e per di più, oggi ci sono molte palestre o professionisti che stanno realizzando video dal vivo, dandoti lezioni totalmente gratuite. Un po 'di danza, esercizi per attivare il core o anche yoga e pilates, li avrete a vostra disposizione e sono un'ottima base per ogni vostra giornata.
Mantieni gli stessi orari
In questo caso ci riferiamo agli orari dei pasti. È sempre il migliore in modo che il corpo non venga alterato e con esso gli ormoni. Perché se mangiamo tardi, è più probabile che il corpo ci chieda più cibo in altri momenti inappropriati. Questo ci porta a fare di nuovo merenda tutto il giorno e mangiare di meno rimarrà un sogno. Ebbene no, devi provare mantenere gli orari il più possibile E se abbiamo fame tra loro, allora un frutto o una manciata di noci non salate saranno le migliori opzioni.