Suggerimenti per perdere peso correndo

Quando ci esercitiamo possiamo avere una o più motivazioni per farlo: per Salute, per raggiungere un obiettivo o un obiettivo, per sentirsi bene con se stessi, perdere peso, condurre una vita più attiva, ecc. Qualunque sia il motivo per cui ti alleni, mantienilo. Lo sport è salute, purché si faccia con la testa e progressivamente.

Se il motivo principale per cui fai sport in questo momento è perdita di peso, questo articolo può esserti molto utile. Vi presentiamo una serie di consigli per dimagrire correndo. Da non perdere!

Se vuoi perdere peso, corri!

Un modo buono e salutare per perdere peso è correre. Se ti piace correre e vuoi iniziare a farlo, tra gli altri motivi, per perdere peso e dimagrire, segui questi suggerimenti che ti consigliamo di seguito:

• Corri regolarmente: È inutile che un giorno alla settimana usciamo a correre. Se vuoi perdere peso correndo, dovresti farlo regolarmente. Cosa significa? Che dovresti andare a correre almeno 3-4 volte a settimana.
• Inizia a correre tre volte a settimana e aumenta gradualmente le tue uscite. In questo modo lo farai in modo sano, evitando infortuni dovuti al surriscaldamento, non ti annoierai o stancherai la prima settimana a causa di sport eccessivi.
• Scambia la corsa con esercizi di forza. In questo modo perderai peso correndo ma allo stesso tempo tonificherai i muscoli con esercizi di forza. Non è necessario avere un file kit di pesi a casa, a volte è sufficiente utilizzare il nostro stesso peso per eseguire questi esercizi (squat, affondi, crunch, salti, ecc.).

• Di tanto in tanto fai delle serie. Cosa significa questo? Invece di uscire solo per una corsa, possiamo fare serie di 300 o 400 metri e provare a farlo in meno tempo ogni volta. In questo modo avrai un obiettivo più fisso e stabile e cercherai sempre di migliorare il tuo brand.
• Falli intervenire, "sprint" y "fartleks".
• Almeno una volta alla settimana, puoi aumentare l'intensità dell'allenamento. Prova a correre un po 'più velocemente (fai lo stesso in meno tempo) o aumenta la distanza della corsa.
• Concediti delle pause. Questi sono necessari quanto i giorni di formazione. Si procede con una buona ripresa
• Prenditi cura della tua dieta. Se vuoi perdere peso, è inutile fare esercizio quasi tutti i giorni se poi abusiamo di dolci, grassi e carboidrati. Prenditi cura della tua dieta, mangia un po 'di tutto ed evita quei cibi pesanti e ingrassanti. Sappiamo tutti cosa sono!
• Con lo sport che fai sempre devi bruciare più di quanto mangi.

Ci auguriamo che questi suggerimenti per la salute e lo sport ti siano stati utili. Mettili in pratica e vedi come sei più sano ogni giorno.