Per il corretto funzionamento del nostro corpo è necessario che fluiscano attraverso di esso tutti i tipi di nutrienti: minerali, vitamine, proteine, zuccheri (in quantità molto inferiore) e persino grassi ... Ma in questo articolo specifico, parliamo di di te la funzione di tutte le vitamine.
Ne hai sentito parlare, ti è stato detto che sono importanti per la nostra salute (per i nostri capelli, unghie, pelle, sistema immunitario, ecc.), Ma sai qual è l'esatta funzione di ciascuno di essi? Conosci la sua vera importanza? Oggi tutti i dubbi saranno fugati. Chiariamo tutto per te di seguito.
Cosa sono le vitamine?
Le vitamine sono composti organici essenziali in piccole quantità per il normale funzionamento del corpo. Poiché non possono essere prodotti dall'organismo (eccetto la vitamina D), devono essere incorporati nel nostro corpo attraverso alimenti o complessi vitaminici e integratori che vengono venduti in farmacie e parafarmacie.
Le funzioni di ciascuno di essi
Vitamina A
Interviene nel formazione di collagene e favorisce lo sviluppo osseoPertanto, ha effetti sulla salute della nostra pelle, delle nostre unghie, dei nostri capelli, della vista, delle ossa e dei denti. Questa vitamina può essere trovata nei seguenti alimenti: latte, formaggio, spinaci, mango, pesca, lattuga, fegato, pomodoro, melone e carota,
Vitamina B
La vitamina B è un complesso di vitamine che interviene nella produzione di energia attraverso il cibo. I suoi effetti più notevoli si trovano nel sistema nervoso e nel sistema cardiovascolare, tra gli altri. Gli alimenti ricchi di questo complesso vitaminico sono carni, fegati, latticini, cereali, frutti di mare, tuorli d'uovo, avocado, legumi e lieviti.
Vitamina C
Questa è una delle vitamine più note a tutti, poiché è presente e ben evidenziata in un'ampia varietà di integratori alimentari. La vitamina C ha buoni effetti sul sistema immunitario rinforzando le difese naturali del nostro corpo. Anche abbassa la pressione sanguigna ed è antibatterico. Questa vitamina è presente principalmente negli agrumi come arancia, pompelmo o pompelmo, anche nelle fragole, mirtilli o ananas e nelle verdure come il cavolfiore o il pepe.
Vitamina D
La funzione più importante della vitamina D è la fosforo e metabolismo del calcio, facilitando l'assorbimento di questi a livello intestinale e il loro deposito sia nei denti che nelle ossa. Se vuoi che questo funzioni correttamente nel tuo corpo, devi consumare sardine, salmone, tonno, olio di pesce e tuorlo d'uovo.
Vitamina E
Questa vitamina funziona come antiossidante, aiuta a proteggere gli acidi grassi polinsaturi. Pertanto ci aiuta a promuovere il buona funzione degli occhi e delle cellule del sangue, prevenendo anche le malattie vascolari. Questa vitamina è presente nel germe di grano, oli vegetali, noci, verdure a foglia verde come rapa, bietole o broccoli.
Vitamina K.
La vitamina K ha come funzione fondamentale la corretta coagulazione del sangue, quindi aiuta a prevenire il sanguinamento. È presente nei cereali integrali, nella soia, nell'erba medica, nel pomodoro, nel cavolo o nel fegato di maiale.
Come possiamo vedere dopo aver letto questo, per avere un buon e corretto funzionamento interno, è fondamentale mangiare tutti i tipi di alimenti e variare la nostra dieta, la più importante è la frutta e la verdura. A volte conosciamo e conosciamo bene questa teoria ma non la mettiamo in pratica, quindi dipenderà esclusivamente da noi stessi, avere una buona salute in questo senso ed essere ben nutriti.
Molto bene! Mi ha aiutato molto !!