Sono tanti i bambini che non si ricordano di bere acqua e se i genitori non danno l'importanza che merita all'idratazione quotidiana, la disidratazione può manifestarsi in qualsiasi momento. I bambini dovrebbero bere acqua ogni giorno, almeno 6-8 bicchieri al giorno. Anche gli adulti dovrebbero esserne consapevoli e bere 8-12 bicchieri d'acqua. Se pratichi sport o hai una vita più attiva, anche la quantità di acqua dovrebbe essere maggiore.
Se tuo figlio o tua figlia ti dicono che hanno sete, probabilmente sono già disidratati. Questo è il motivo per cui i bambini dovrebbero bere acqua tutto il giorno prima che si sviluppi la sete. Cerca questi segni di disidratazione nel tuo bambino per evitare che accada.
Segni di disidratazione nei bambini
- Non fa pipì
- Piccoli pannolini bagnati per più di sei ore
- Mancanza di urina per 12 ore nei bambini più grandi (o una piccola quantità di urina di colore scuro)
- Urina scura che ha un forte odore (più forte è l'odore, maggiore è la disidratazione)
- Bocca secca o appiccicosa
- Poche o nessuna lacrima quando si piange
- Pelle secca e non lucida
- Occhi infossati
- Fontanelle incavate nei bambini (o sporgenti)
- Letargia o irritabilità
- Stanchezza o vertigini in un bambino più grande
Chiedi a tuo figlio di bere più acqua
Non è sempre facile convincere tuo figlio a bere acqua naturale, giusto? Ecco alcuni suggerimenti per aumentare l'assunzione di acqua su base giornaliera:
- Rendi l'acqua accessibile. Porta con te bottiglie d'acqua ovunque tu vada. Metti una bottiglia d'acqua ogni giorno nello zaino scolastico di tuo figlio in modo che possa bere acqua in qualsiasi momento della giornata. Per i più piccoli, lascia una tazza d'acqua dove il tuo bambino può raggiungerla facilmente quando vuole bere dell'acqua.
- Aggiungi sapore e colore. Aggiungere frutta all'acqua come anguria, ananas, limoni o lime…. Prova a usare frutta congelata al posto dei cubetti di ghiaccio. L'acqua avrà più sapore e colori più attraenti in modo che i bambini berranno l'acqua più felicemente.
- Un po 'di divertimento non fa mai male. Acquista bicchieri o tazze speciali con simpatici personaggi nel bicchiere o usa le cannucce per rendere l'acqua potabile un po 'più piacevole. Anche se sembra troppo semplice, funziona.
- Sii un buon modello. Porta sempre con te una bottiglia d'acqua e bevi molta acqua a casa. Quando i tuoi figli vedranno che devi acqua, si renderanno conto di quanto sia importante anche salire e per la loro salute. Inoltre, se ti vede bere acqua, più è probabile che chiederà a se stesso di bere di più.
L'acqua è importante per la salute di adulti e bambini, ma è anche importante per il tuo umore. Quando l'acqua manca nel corpo, oltre alla disidratazione, può portare anche ansia, irritabilità e uno stato d'animo più depresso.. L'acqua è vita, salute e benessere fisico ed emotivo. Non può mancare l'acqua nella vita di qualsiasi essere vivente!