Chi ha uno stile di vita malsano e decide di cambiare rapidamente nota la perdita di peso. Tuttavia, quando il nostro peso è normale e guadagniamo qualche chilo, si scopre che è molto difficile sbarazzarsi di quei tre chili che abbiamo lasciato e che sono gli ultimi a sentirsi perfetti. Perdere gli ultimi chili prima del peso ideale è la cosa più difficile e richiede attenzione a tutte le abitudini e ai dettagli della nostra quotidianità.
Perdere quei tre chili in più non è un compito facile ma non è neanche impossibile. È assolutamente necessario dare una buona occhiata a tutto ciò che facciamo ogni giorno per sapere da dove provengono quei chili in più che sembrano non andare mai via. Ogni dettaglio è importante e devi fare uno sforzo per ottenere un buon risultato finale.
Il tuo metabolismo cambia
Una delle prime cose da tenere a mente è che il metabolismo cambia nel tempo o con il nostro stile di vita. Quando invecchiamo diventa sempre più difficile perdere quei chili in più che stiamo prendendo quasi accidentalmente. Ecco perché nel tempo dobbiamo sforzarci un po 'di più. Inoltre, se ci nutriamo molto, il nostro corpo si abitua a ricevere poche calorie e il metabolismo rallenta. Non è la soluzione migliore, quindi quello che devi fare è mangiare bene e scegliere gli sport che ci aiutano a migliorare il metabolismo.
Pensa all'eliminazione dei liquidi
Per ridurre i liquidi nel corpo dobbiamo drenare e per questo dobbiamo bere. Anche se sembra una contraddizione, non è così. Se non beviamo, il corpo accumula liquidi e tossine. Ecco perché è necessario bere e quindi eliminare liquidi e gonfiore. Aumenta l'assunzione di acqua e cerca di bere con infusi diuretici che ti aiutano, come l'equiseto. Puoi anche iniziare la giornata con acqua e limone, che migliora il tuo metabolismo e attiva il tuo corpo. Ci sono sicuramente molti modi per aumentare l'assunzione di liquidi su base giornaliera.
Pasti più piccoli e più frequenti
È vero che oggigiorno non si praticano più diete restrittive perché sappiamo che questo non fa bene al corpo né al metabolismo. Se li facciamo rischiamo di avere un terribile effetto yo-yo che ci fa ingrassare in seguito. Quindi il meglio è pasti spaziali e fare due spuntini tra di loro. Questi pasti diventano meno abbondanti perché non siamo così affamati, poiché gli spuntini ci aiutano a non sentirci affamati con il passare delle ore.
fare una lista
Se sei una di quelle persone che pensa di avere già un buon stile di vita ed è difficile trovare dove sia la colpa, dovresti fare un elenco di abitudini. Prova a scrivere ciò che mangi in diversi giorni per sapere dove potresti fallire, oltre alle tue abitudini in termini di esercizio o sport quotidiano. Con questo elenco congiunto, puoi vedere dove puoi migliorare e cambiare le cose per perdere quei tre chili in più.
Muoviti ogni giorno
A volte pensiamo di fare sport tre volte o iniziamo con sessioni intense che poi si rivelano essere anche loro. È importante iniziare con cose che siano convenienti per noi, poiché l'importante è essere attivi. Quindi dovresti muoverti ogni giorno, anche se si tratta solo di camminare mezz'ora al giorno, salire le scale, fare una piccola bicicletta o qualche esercizio addominale a casa. Tutto conta per iniziare a sentirsi più forti e più agili. Lo sport crea dipendenza e col tempo vedrai che devi muoverti quotidianamente per avere quella sensazione di benessere.