Le abitudini governano la nostra vita quotidiana, ma Capire come si impadroniscono del cervello potrebbe aiutarti a definire le abitudini che vuoi mantenere ed eliminare quelle che non ti interessano. Ammettiamolo, abbiamo tutti una cattiva abitudine che vorremmo rompere, o una nuova abitudine che vorremmo iniziare, come fare esercizio la mattina presto o mangiare un pranzo sano o fare una pausa pranzo ogni giorno.
Anche se seguire le orme degli altri potrebbe non essere la chiave del tuo successo, formare una nuova abitudine o liberarti di una vecchia e malsana è la chiave della felicità e del successo. Successivamente ti daremo alcuni suggerimenti in modo che impari a padroneggiare le tue abitudini e che inizi a prendere il controllo della tua vita.
supervisione
Tenere traccia del tuo comportamento può aiutarti a cambiare il tuo comportamento. Se stai cercando di mangiare in modo più sano, tieni un diario alimentare. Se stai cercando di camminare di più, usa un contapassi. Se stai lavorando a un progetto, tiene traccia del numero di ore che dedichi al progetto ogni giorno.
Semplicemente tenendo traccia di qualcosa, tendi a migliorare il tuo comportamento. Tenere traccia del tuo comportamento ti mantiene onesto con te stesso su quanto stai davvero lavorando per cambiare la tua abitudine.
Costruisci una base
Preparare la tua vita per avere successo nella creazione di un'abitudine richiede una solida base per iniziare. Questa base è costituita da un'alimentazione sana e da bere, dormire a sufficienza e fare esercizio. Tutte queste cose possono darti una spinta di energia e migliorare la tua padronanza di sé, entrambe necessarie quando si cerca di formare una nuova abitudine.
pianificazione
Per la maggior parte delle persone, inserire qualcosa in un programma ti rende più propenso a farlo. Se qualcosa può essere fatto in qualsiasi momento della giornata, probabilmente accadrà in pochissimo tempo. Se dici che vuoi fare dell'esercizio quotidiano un'abitudine ma non lo imposti su un programma, è probabile che ti ritrovi alle 9:XNUMX a ricordare che non ti sei esercitato oggi. Mettere qualcosa in programma elimina il processo decisionale e lo trasforma in un impegno.
Responsabilità
La maggior parte di noi fa meglio quando sappiamo che qualcuno sta guardando. Questo è il motivo per cui i gruppi di supporto per coloro che vogliono perdere peso o AA per alcolisti funzionano così bene.
I gruppi di supporto creano responsabilità esterne che ci aiutano a perseguire i nostri obiettivi. Indipendentemente dalla nuova abitudine che desideri creare, puoi creare il tuo gruppo di responsabilità a casa, con gli amici o al lavoro. Il semplice fatto di sapere che qualcuno ti chiederà se hai fatto "x" oggi ti aiuterà a rendere la tua nuova abitudine una priorità.
D'ora in poi avrai più possibilità di creare o abbandonare abitudini se è davvero quello che vuoi. Anche se ricorda, il passo più importante di cui hai bisogno sarà sempre la forza di volontà ... poi, otterrai qualunque cosa tu abbia in mente.