I problemi di circolazione possono essere molto fastidiosi e possono anche costituire un problema di salute. Anche se la cattiva circolazione ha qualche problema in più che ha a che fare con l'estetica, poiché genera fastidiose vene varicose e contribuisce anche a creare quella antiestetica cellulite.
Migliorare la circolazione Si tratta di lavorarci tutti i giorni, soprattutto se abbiamo un lavoro sedentario. In molti casi, la cattiva circolazione ha a che fare con uno stile di vita, ma anche la genetica ha molto a che fare con esso. Quindi è importante seguire questi semplici consigli per migliorare la circolazione.
Cause di cattiva circolazione
Cattiva circolazione può avere un'origine genetica, poiché ci sono persone che sono più inclini ad avere un cattivo sistema circolatorio. In ogni caso, dobbiamo monitorare alcuni problemi come le vene varicose, poiché possono essere dannosi per la salute. È importante effettuare visite mediche se si tratta di un problema che ci causa disagio o anche alcune malattie.
Un Anche la vita sedentaria è un fattore strettamente correlato con cattiva circolazione, poiché non fare alcuna attività rende la circolazione non così buona, perché non mettiamo in funzione il nostro sistema circolatorio. Inoltre, ci sono alcune abitudini che sono dannose per questo problema, come il fumo, che danneggia anche la circolazione.
Fai attività fisica quotidiana
Una delle cose che possono aiutarci direttamente a migliorare la circolazione su base giornaliera è il eseguire una certa attività fisica. Devi fare almeno mezz'ora al giorno di esercizio fisico, anche se si tratta solo di camminare di buon passo. Tuttavia, per essere costanti nell'attività fisica dobbiamo fare qualche sport che ci piace, scegliendo tra sport di gruppo come l'aerobica o sport più individuali, come la corsa o il nuoto. Ci sono molte modalità a cui possiamo iscriverci e che saranno molto interessanti per noi.
Nutrizione corretta
È importante avere un file dieta equilibrata e di qualità. Vitamine e minerali aiutano il nostro corpo a funzionare perfettamente e le proteine sono necessarie per mantenere l'elasticità dei tessuti. Quando si tratta di mangiare, è meglio mangiare frutta e verdura, pesce e carni magre e soprattutto evitare cibi lavorati perché tendono ad avere sale e grassi in eccesso.
Quando si tratta di preparare i nostri pasti, dobbiamo prova a cucinare con poco sale, poiché il sale ci fa trattenere i liquidi e peggiora la circolazione. Dobbiamo anche evitare cibi molto salati e trasformati in cui non controlliamo la quantità di sale o additivi che contengono.
Impara a eseguire massaggi
Un un buon massaggio può aiutarci ad attivare la circolazione in aree complicate, come le gambe. I massaggi devono essere eseguiti con movimenti delicati e circolari. Nelle gambe vengono eseguite verso l'alto, per migliorare la circolazione di ritorno. Se è in altre zone possono essere fatte in modo circolare. Questi massaggi possono essere effettuati con oli che migliorano la circolazione o con un gel freddo che ci aiuta ad attivarlo allo stesso tempo.
Usa l'acqua fredda
Di solito usiamo acqua abbastanza calda sotto la doccia, ma è dannosa per la circolazione. È importante imparare a usare un getto di acqua fredda alla fine sulle gambe per attivare la circolazione. In questo modo miglioreremo la circolazione di ritorno nelle gambe se di solito abbiamo problemi con essa.
Solleva le gambe
Se alla fine della giornata ti senti come se avessi una cattiva circolazione, puoi farlo trova sollievo alzando le gambe. Se le alzi, migliori la circolazione di ritorno in esse, evitando le vene varicose. Inoltre, puoi dare loro un leggero massaggio per notare il miglioramento.