tutto abbiamo paura di qualcosa, di cose reali e di cose che non sono nemmeno reali ma che possono materializzarsi, di cose che sono nella nostra mente e di cose che esistono e ci sono vicine. Le paure sono molto normali e ci aiutano a evitare i pericoli, ma a volte ci paralizzano anche di fronte a cose che potremmo facilmente superare.
Essere coraggiosi significa presumere che abbiamo paura e affrontarlo per cercare di superarlo, in modo da diventare molto più forti. Ecco perché ti daremo alcuni consigli per iniziare a superare le paure che ci tengono paralizzati in alcuni aspetti della nostra vita e che non ci permettono di godere appieno di tutto.
Supponi che la paura esista
Ci sono molte persone che quello che fanno di fronte a qualcosa che li spaventa è negarlo e negare di avere paura. Semplicemente lo evitano e seppelliscono quel pensiero, ma quel disagio è ancora presente, quindi può manifestarsi in molti modi, con stress o cattivo umore. Quindi la prima cosa che dobbiamo fare per superare qualcosa è essere consapevoli che esiste ed è lì. Dobbiamo imparare a identificare ciò che ci spaventa. Non deve essere qualcosa di fisico, poiché possiamo anche aver paura dell'impegno, dell'apertura a un'altra persona o dell'incontro con le persone. Tutto può spaventarci ma per questo non siamo né migliori né peggiori, poiché tutti hanno paura di qualcosa. Se sai di avere paura, puoi identificare ciò di cui hai paura e vedere se quella paura ti aiuta davvero o è solo un ostacolo che ti impedisce di andare avanti.
Concentrati su ciò che temi
Per superare la paura, devi guardarla frontalmente, cioè presumere che questo sia ciò che temi e quali conseguenze potrebbe avere. Nella stragrande maggioranza dei casi, vedendo ciò che ci spaventa a testa alta, senza evitarlo, ci rendiamo conto che non è così terribile e che possiamo superarlo. In questo caso è importante utilizzare il pensiero logico, poiché la paura è una risposta più istintiva. Se la logica ci dice che non dovremmo temere quella situazione o quella cosa allora possiamo cominciare a capirlo e affrontare la paura. Devi capire che immaginare tutto ciò che di brutto può accaderci è peggio che affrontarlo definitivamente.
Esponiti a poco a poco
Non in tutti i casi può essere fatto, ma se ne hai l'opportunità, cerca di esporti gradualmente a quelle paure. Cioè, se hai paura delle onde, non dovresti immergerti in quelle più grandi, ma prova le onde piccole per perdere quella paura. Se vedi che non c'è niente di sbagliato in te, sarai in grado di fare il bagno in onde più grandi nel tempo. Lo stesso accade se hai paura dei cani, cerca di socializzare con cani piccoli e bonari con i quali acquisisci confidenza e ti sarà più facile perdere la paura.
Ammetti che non puoi controllare tutto
Le persone che hanno paura vogliono anche controllarlo, ma dobbiamo ammettere che a volte non è possibile controllare tutto ciò che accade. Il la vita è piena di incertezze nel bene e nel male, quindi non dovremmo vivere pensando a tutto ciò che di brutto può accadere. Dobbiamo concentrarci su ciò che possiamo controllare e su cui abbiamo un certo potere. Il resto dovrebbe preoccuparci in una certa misura, ma senza paralizzarci. Vale a dire, non serve preoccuparsi degli incidenti aerei prima di salire su un aereo, creando così la paura di una situazione che potrebbe non verificarsi, ma che non possiamo controllare.