Queste feste sono caratterizzate da grandi feste e da continui festeggiamenti. Trascorriamo la giornata tra pasti abbondanti e cene abbondanti, il che fa il nostro stomaco finisce per risentirsi. Non è più una questione di estetica, di ingrassare più o meno, ma di salute, poiché dobbiamo prenderci cura del nostro stomaco per non ammalarci.
Ci sono molte cose che possiamo fare per non stare male durante le vacanze e dopo di loro. Quindi prendi nota dei migliori trucchi per sopravvivere senza problemi di stomaco a queste feste e festività. Inoltre, se evitiamo certe cose, farà bene anche alla nostra linea ed eviteremo di dover metterci a dieta dopo Natale.
Prepara quelle cene
Se hai intenzione di consumare un pasto o una cena abbondante, è meglio del resto della giornata e anche il giorno prima di prendere cibi molto sani e ipocalorici. L'ideale è seguire una dieta a base di verdure, proteine magre e frutta. Questo ci fornirà nutrienti ma poche calorie e grassi saturi, quindi aiuteremo la nostra linea. Inoltre, se i pasti sono più leggeri, durante quella cena abbondante avremo più appetito e potremo gustarlo un po 'di più.
Scegli cibo di qualità
Durante questi pranzi natalizi troviamo molti cibi lavorati ricchi di zuccheri e grassi saturi. Va bene concedersi una volta ogni tanto, ma è meglio mangiare cibi che ci danno qualcosa. Il pesce ha ottime qualità nutrizionali e ha poche calorie. Si può anche gustare con carne o pesce. Evita di mangiare troppi dolci e cibi lavorati e ti sentirai meglio.
Mangia lentamente
Questo è un buon trucco per evitare che quei dolori di stomaco abbiano ecceduto le nostre capacità. La cosa migliore che puoi fare in questi pasti e sempre al il momento di mangiare è farlo lentamente. Masticherai bene il tuo cibo, quindi la tua digestione non sarà così pesante. D'altra parte, avrai la sensazione di pienezza per raggiungere il tuo cervello quando non hai mangiato così tanto, poiché di solito ci vogliono circa venti minuti. Questo ti impedirà di sentirti troppo pieno nello stomaco, una sensazione che è molto spiacevole.
Usa piatti piccoli
Questo è un altro trucco che puoi usare per ingannare il tuo cervello. Se serviamo noi stessi dai vassoi, abbiamo la tendenza a riempire il piatto più e più volte. Ma se il nostro il piatto è più piccolo Potremo mangiare di meno, poiché la quantità sarà inferiore, anche se vedremo un piatto pieno. Può sembrare sciocco ma è un modo per aiutarci a non esagerare con la quantità di cibo che mangiamo.
Bevi acqua
È vero che a queste feste non hai molta voglia di bere acqua, ma le bevande alcoliche dovrebbero essere moderate. È importante bere acqua a pranzo e cena per aumentare quella sensazione di sazietà. L'acqua ci aiuterà a purificarci e a riempirci. Puoi mettere uno spicchio di limone su di esso in modo che abbia più sapore. Sia le bevande zuccherate che le bevande alcoliche aggiungono calorie inutili, quindi è sempre meglio evitarle.
Prendi una camomilla
La camomilla è digestiva ed è un infuso molto salutare che ci aiuterà a idratarci. Dopo il pasto puoi avere una camomilla, che ti aiuterà a digerire. Ci sono altri infusi che possono aiutarti come l'anice, la menta o il finocchio. Impediscono la comparsa di gas e che abbiamo la sensazione che il nostro stomaco sia gonfio, cosa molto fastidiosa. Se li prendi subito dopo i pasti noterai come il tuo stomaco è meno gonfio e irritato. Anche se la cosa migliore è sempre mangiare con moderazione ed essere consapevoli di tutto il cibo che mangiamo per non esagerare.