La ritenzione di liquidi Può essere un problema che preoccupa molte persone, è una condizione che si genera nel nostro corpo e può essere un mal di testa se non sappiamo come rimediare ai suoi effetti.
Ritenzione idrica noto anche come edema, che è la mail o il nome tecnico. In questo articolo vogliamo dirti quali sono gli alimenti migliori per evitare la ritenzione idrica, cosa possiamo fare per farla sparire e alcuni accorgimenti che ti aiuteranno molto.
Lo sintomi I tipi più comuni di edema non sono dannosi per l'organismo, più in generale interessano solo l'estetica, tuttavia, in alcuni casi più gravi può provocare alcune alterazioni.
Cause e sintomi di ritenzione di liquidi
Edema o ritenzione di liquidi, è l'aumento del volume del fluido interstiziale, c'è un accumulo eccessivo di liquidi nei tessuti di alcune zone del corpo.
Cause
- Problemi circolatori
- Insufficienza cuore congestionato.
- Malattia renale o epatiche.
- c'è il edema idiopatico e il edema ciclico.
Sintomi
- Aumento di peso
- gonfiore nelle gambe.
- Aumento in volumen della caviglie.
- Aumento dell' Perimetro addominale.
- Se premiamo la pelle, rimane infossata per un certo periodo di tempo.
Il trattamento per non soffrire di ritenzione idrica si basa principalmente sulla cura e l'attenzione della dieta. Soprattutto, dovresti ridurre l'assunzione di sodio, come il sale da cucina o tutti i cibi salati o l'acqua.
Alimenti per evitare la ritenzione di liquidi
Dovresti cercare una dieta sana, soprattutto, ricompensare i cibi naturali. Qui ti diciamo su quali dovresti concentrarti e di quali dovresti fare a meno.
- Latticini:
- Se: latte, yogurt, formaggi bianchi e freschi, formaggi senza sale.
- Non: Formaggi semistagionati e stagionati, il loro contenuto di sodio è molto elevato.
- Carni:
- Se: carni magre e fresche di vitello, pollo, tacchino, coniglio e maiale.
- No: carne in scatola, salsicce, salumi, paté, sobrasada e salsicce.
- Pesce:
- Se: pesce fresco o congelato, sempre con la presentazione più naturale.
- No: quelli in scatola, salati e affumicati vanno evitati.
- Frutta e verdura:
- Se: ognuno di loro può essere consumato.
- No: le verdure in scatola o conservate con molto sale dovrebbero essere evitate.
- noci:
- Si: quelli tostati e senza sale.
- Non: varianti fritte e salate.
- Cereali:
- Se: Prendi tutte le varianti di pasta, riso, mais, senza sale.
- No: evitare biscotti, snack salati o pane.
- Bevande:
- Si: alcune marche di acqua hanno più sodio nella loro composizione, quindi dobbiamo prestare attenzione all'etichettatura. Dovrebbe contenere meno di 50 mg / litro.
- Alimenti da evitare:
- Piatti precotti.
- Salse.
- Conservanti
- Fast food.
- Metodi di cottura:
- Cottura a vapore.
- Alla griglia.
- Papillo.
- Non aggiungere sale.
- Puoi approfittare del gusto delle spezie.
- Stufati e stufati.
Suggerimenti e trucchi da tenere a mente
Quindi, presta attenzione ai nostri suggerimenti, ti aiuteranno a evitare quella ritenzione di liquidi non estetica o necessaria.
- Erbe e spezie condire.
- Prepara il tuo proprie salse a casa e saltare le salse precotte.
- Bevi di più quantità di potassio, ti aiuterà a sgonfiare. Trova l'equilibrio tra sale e potassio.
- Includi nel tuo dieta, verdura, frutta, legumi, cereali integrali, patate e frutta secca.
- Includere verdure depurative e cibi disintossicanti per aiutare il corpo. Carciofi, cetrioli, cipolle, porri, bietole, ecc.
- Cereali integrali hanno più minerali, carboidrati sani, vitamine, potassio e fibre.
- Proteine di origine animale in modo equo. Aiutano a gonfiarti senza che tu lo voglia.
- Non dimenticare di fare esercizio. Idealmente, dovresti fare una passeggiata almeno 40 minuti al giorno. Anche se se preferisci puoi nuotare, andare in bicicletta o correre.
- Non abusare di diuretici. Nessun farmaco dovrebbe essere assunto a meno che non sia sotto prescrizione medica.
- Evita i grassi trans e i grassi saturi. Causano il colesterolo nel sangue e ostruiscono le arterie.
Se vuoi eliminare liquidi o edemi, prendi nota dei nostri consigli per evitarli e farli sparire lentamente.