L'esercizio fisico è molto benefico per il corpo in generale, a tutti i livelli. Non appena inizi a praticare regolarmente, il tuo corpo inizia a notare i cambiamenti, non solo a livello estetico. Le ossa, i muscoli, la capacità polmonare, il sistema endocrino, l'ormonaleIn breve, tutto il tuo corpo migliora notevolmente grazie alla pratica regolare dell'esercizio fisico.
Se ancora non hai deciso di iniziare ad allenarti, subito ti lasciamo con alcuni motivi per prenderlo davvero sul serio. Perché al di là degli evidenti cambiamenti fisici che si verificano nel corpo quando ci si allena regolarmente, internamente, la salute fisica e mentale cambia radicalmente. E con esso, ti godi una vita più sana a tutti i livelli.
Cambiamenti nel corpo durante l'esercizio
All'inizio è molto normale trovare impedimenti per mantenere la routine. Da a parte tradisce il tuo stesso cervello, ti dice che non ce la fai più, che sei troppo pigro per alzarti dal divano per fare sport, che non ne vale la pena o addirittura che non ne hai bisogno se non sei in sovrappeso. Tutto questo non è altro che modi per convincerti che non hai bisogno di fare esercizio, cerchi scuse per non sentirti in colpa quando superi la pigrizia.
Ma in fondo sai che tutti hanno bisogno di muoversi, perché mantenere il corpo attivo è sinonimo di salute. Quindi, se quello che vuoi è ottenere un corpo più definito, senza cellulite, più forte e più bello, inizia ad allenarti. Perché Oltre a rimetterti in forma, migliorerai la tua salute. Vuoi conoscere tutti i cambiamenti che si verificano nel tuo corpo quando ti alleni regolarmente?
nel primo mese
Una volta superata la pigrizia e la rigidità delle prime volte, il tuo corpo inizia a trasformarsi e cominci a esserne consapevole. Questi sono i cambiamenti fisici che si verificano nel primo mese.
- lacci delle scarpe: È la prima cosa che noterai ed è possibile che ti accompagnino per un massimo di 72 ore. Ma se riesci a continuare con l'allenamento, avrai meno possibilità che il dolore appaia.
- Aumenta la tua energia e la frequenza cardiaca: Dopo diversi giorni di attività, il tuo corpo ha aumentato la capacità polmonare, aumenta la frequenza cardiaca e migliora il flusso di ossigeno al cervello. Pertanto ti sentirai più vigile e con più energia ogni giorno.
- migliora il tuo metabolismo: Il tuo corpo inizia a trasformare più facilmente carboidrati, proteine e grassi in energia. Ciò significa che i tuoi muscoli lavoreranno meglio e che perderai peso in modo efficace.
Come cambia il corpo dopo 6 mesi di esercizio
Lo sforzo porta una ricompensa e quando si tratta di esercitare è più che evidente. Dopo i primi 6 mesi di impegno, il tuo corpo sarà molto più forte esternamente e internamente molto più sano. Da un lato, i tuoi muscoli iniziano a prendere forma e a definirsi. Sarai più in grado di attenerti alla tua routine di esercizi, ti sentirai più motivato, energizzato e totalmente fitness.
A livello mentale, i cambiamenti durante l'allenamento sono incredibili. Le endorfine che vengono rilasciate con la pratica dell'esercizio fisico ti fanno sentire più felice, con una migliore autostima e soddisfatto di te stesso e del tuo sforzo. L'esercizio fisico regolare ti aiuterà anche a controllare lo stress, avrai meno probabilità di soffrire di ansia e altri problemi emotivi e avrai più fiducia in te stesso.
Dopo un anno di regolare esercizio fisico, le ossa diventano più dense e riduce la possibilità di contrarre l'osteoporosi. Avrai anche meno probabilità di contrarre demenza, artrite, diabete di tipo 2 e persino alcuni tipi di cancro, come il cancro del colon o della mammella. E se combini anche l'esercizio fisico con una dieta sana, avrai un corpo forte e sano. Ecco alcuni buoni motivi per iniziare ad allenarsi oggi. Hai il coraggio?