Bere liquidi è essenziale per la nostra salute, poiché ci aiuta ad eliminare le tossine dal corpo e ad idratarci. Idratare il nostro corpo è qualcosa che dobbiamo fare ogni giorno perché è vitale. Si consigliano almeno due litri di acqua al giorno, sebbene ci siano molti modi per bere liquidi.
Ci sono molte persone che hanno un problema quando si tratta di bevi quella quantità di liquidiperché è difficile abituarsi. Ecco perché ti daremo alcuni consigli per farti bere molti più liquidi al giorno.
Alimenti che forniscono fluidi
Di solito tutti i cibi fornire una certa quantità di liquidi. Ma ci sono alcuni che hanno più di altri. Ad esempio, abbiamo frutta e verdura, che hanno una grande quantità di acqua nella loro composizione, quindi ci forniscono una parte di liquidi. Assumere frutta come l'anguria significa ingerire abbastanza liquidi per il corpo, in modo che non dovremo bere tanto, poiché questi alimenti hanno abbastanza liquidi. Ce ne sono altri consigliati come gli asparagi o il pomodoro.
Bevi più acqua
L'acqua potabile è una parte fondamentale per ottenere molti più liquidi. Inoltre, non possiamo illuderci con bevande zuccherate e gassate, anche se non hanno calorie, perché non fanno bene al nostro corpo. Devi bere più acqua e per questo ci sono diversi trucchi, dato che possiamo renderlo un po 'più gustoso. Usare la frutta per dargli un certo sapore l'acqua è un ottimo trucco, perché anche noi non aggiungiamo calorie. Puoi aggiungere una fetta di limone, una fetta d'arancia e persino fragole o cetrioli. Ci sono molti modi per aggiungere un tocco molto più fresco alla nostra acqua quotidiana. Se lo facciamo sembrare appetitoso, sarà molto più facile per noi bere quei litri d'acqua ogni giorno.
Succhi naturali
I succhi naturali possono essere presi come uno dei pasti della giornata o come contorno. Ci forniscono molto liquido e anche vitamine e sostanze nutritive, anche se non è necessario abusarne per evitare di ingerire un eccesso di calorie. È bene diluire un po 'd'acqua nei succhi per renderli più leggeri. In questo modo berremo ancora più liquidi con il nostro succo. Lo zucchero non dovrebbe mai essere aggiunto.
Prova gli infusi
Gli infusi sono perfetti per arrivare a bere ogni giorno molto più liquidi. È sicuramente un modo per poter bere di più senza aggiungere calorie, ma non possiamo aggiungere zucchero o dolcificante alle bevande. Ci sono molti tipi di infusi disponibili sul mercato, che ci danno anche alcuni grandi vantaggi aggiuntivi. Ci sono infusi ideali per la digestione come la camomilla e altri che sono diuretici come l'equiseto. Ci sono per mantenere la nostra giovinezza, come il tè verde. La varietà di infusi, con il loro gran numero di aromi, li rendono la bevanda perfetta per chi vuole prendersi cura di sé, poiché non ci forniscono calorie e hanno più benefici anche dell'acqua. Con questi infusi bevuti quotidianamente aggiungeremo più liquido fino a quando non saremo in grado di bere due litri di acqua al giorno.
Aggiungi spezie ai pasti
Se sei uno di quelli che di solito non si ricorda di bere, questo semplice trucco può aiutarti un po '. Se aggiungi un po 'di spezie, senza essere troppo, ai pasti, avrai sete e avrai bisogno di bere di più. In ogni caso, è vero che non dovresti aspettare di avere sete per bere, poiché allora il nostro corpo ci sta inviando un segnale che ci stiamo disidratando. Molte persone bevono solo assetate e questo è un grosso errore. Se iniziamo a bere regolarmente, lo prenderemo come un'abitudine quotidiana.