Come affrontare i conflitti nella coppia?

Conflitti nella coppia accadono quando ci sono discrepanze tra i due membri. Diverse motivazioni, un problema irrisolto, una delusione o anche qualche tradimento. Come gestirli? Spesso diventano la base della nostra insoddisfazione, dove si accumulano rabbia, frustrazione e, in sostanza, l'indebolimento del legame con la persona amata. Affrontare i conflitti è essenziale per mantenere la relazione del nostro partner, richiede che sappiamo come utilizzare determinate abilità con cui affrontare queste discrepanze.

La collaborazione dei due membri è fondamentale per risolvere qualsiasi problema. Strategie di negoziazione, gestione emotiva e tecniche in risoluzione del conflitto, può aiutarci in tali situazioni. Ma dobbiamo tenere presente che non esiste una "ricetta magica" per tutte le coppie. Ognuno di noi ha le proprie circostanze personali e dobbiamo decidere quale strategia o soluzione sarebbe più adatta in ogni caso.

Le quattro componenti del conflitto nelle coppie

John gottman, psicologo dell'Università di Washington, ha dedicato parte del suo lavoro ad affrontare la questione del conflitto di coppia. Un primo punto da capire è che il conflitto in sé non è il vero problema. L'essenziale è il modo in cui lo gestiamo. Le urla, i rimproveri o il disprezzo non ci aiuteranno affatto. Questo autore ha descritto quelli che chiama "I quattro cavalieri", cioè i quattro componenti che forniscono la base per tutti i conflitti e che dobbiamo sapere come controllare.

• Critica. È comune usare la critica quando ci sentiamo ferito o offeso. Attacchiamo la personalità del nostro partner per enfatizzare i suoi difetti, per esporre i disaccordi e per ritenerlo responsabile di ciò che è accaduto. A volte usiamo la critica per attaccare la persona invece del comportamento. Frasi come "sei irresponsabile" sono comuni in queste situazioni. Dobbiamo tenerne conto.
• Disprezzo. Questo sarebbe molto di più grave. Dopo le critiche, possono apparire disprezzo, mancanza di rispetto. È un punto molto complesso all'interno dei conflitti in cui l'umorismo sarcastico, la presa in giro ...
• Stai sulla difensiva. Tendiamo ad adottare atteggiamenti difensivi durante il conflitto come risposta naturale, come atto automatico. La tensione, i nervi, il emozioni Ci superano e non riusciamo ad ascoltare gli altri. Neghiamo responsabilità, scusiamo o rimproveriamo reclami che non ci aiutano a gestire il conflitto. Sia noi che il nostro partner di solito presentiamo questo atteggiamento, affrontarlo richiede prima saperlo riconoscere, e poi cercare di essere più ricettivi e ascoltarci a vicenda.
• La tattica bolt-action. Questo comportamento si verifica quando uno dei due membri rifiuta di interagire. È una strategia distruttiva in cui ci chiudiamo e non offriamo alcuna possibilità di dialogo, di comprensione. È più comune in loro che in noi, a volte sono gli uomini che hanno maggiori difficoltà ad aprirsi emotivamente e partecipare a un dialogo costruttivo, in cui parlare dei loro pensieri, dei loro sentimenti.

Impara a gestire i conflitti

Quali sarebbero i primi passi?

• Il primo passo per affrontare un conflitto nel tuo partner è accettare in modo maturo che c'è "qualcosa" nella tua relazione che non funziona, qualcosa che non ti permette di essere felice e che richiede una ricerca di soluzioni. Voi due dovete essere d'accordo su questa esigenza. Riconosci il problema È il primo risultato verso il nostro obiettivo.
• Il prossimo passo sarà avvia il dialogo, trova un momento in cui la comunicazione tra i due sia possibile e confortevole per entrambi. Per questo dobbiamo tener conto di alcuni aspetti che spieghiamo di seguito.

Scegli il posto e il momento giusti per il dialogo

• Sia i pasti che l'ora di andare a dormireNon sono i posti o gli orari migliori per parlare dei tuoi problemi. Non sono confortevoli e sono spazi dedicati ad altre esigenze. Il letto, ad esempio, è uno spazio che dobbiamo associare all'intimità e all'affetto con la persona amata. Se iniziamo una discussione in questo luogo, per esempio, finiremo per associare questa "negatività" alla camera da letto.
• Devi cercare spazi in cui ci sia privacy. È anche importante che i nostri figli o altri parenti non siano di fronte a loro. Evita anche i luoghi di cui hai già discusso in precedenza.

 Metodi e atteggiamenti per gestire i conflitti

• Dobbiamo adottare a atteggiamento aperto, dicendoci che ogni problema ha una soluzione ragionevole.
• Non dovremmo pensare che i conflitti raggiungano una soluzione solo quando uno dei due perde. Non si tratta di arrendersi in modo che l'altra persona vinca. Assolutamente. Ci adopereremo per ottenere la qualità della vita, per imparare da quello che è successo e per rafforzare il nostro rapporto.
• Per risolvere un problema dobbiamo stabilire accordi.
• Devi esercitarti a ascolto attivo, controllare le emozioni per ascoltarsi a vicenda.
• Dovete sapere entrambi che per trovare un accordo non dobbiamo imporre, minacciare o intimidire. Gli ultimatum non sono mai buoni.
• Devi sapere cosa vuoi ottenere e cosa sei disposto a dare in cambio. «Lo farò se tu in cambio ... Lo lascerò se mi mostri cosa ... »
• Non dimenticare di applicare il empatia, Devi capire te stesso, ma anche metterti nei panni dell'altro (e viceversa). In questo modo si ottiene una migliore comprensione delle emozioni.
• Evita di andartene risentimenti nascosto. Tutto ciò che senti, tutto ciò che ti dà fastidio dovrebbe essere detto ad alta voce.

Per concludere, la risoluzione dei conflitti è un processo di dare e avere. Dobbiamo riuscire a soddisfare le nostre esigenze e quelle dell'altro per riequilibrare il rapporto, raggiungendo così un punto di stabilità dove possiamo essere favoriti. Non è un processo facile, non esiste una ricetta infallibile per tutte le coppie. Le circostanze particolari di ognuno di noi sono fondamentali per fare una scelta o un'altra. Ma senza dubbio, l'amore e la necessità di continuare a resistere la nostra relazione sono i migliori motivatori.