Come abbassare i trigliceridi

Successivamente, ti diciamo come puoi scaricare il file livelli di trigliceridi nel sangue nel modo più naturale ed efficace.

I trigliceridi aumentano nel nostro corpo quando le calorie si accumulano nel corpo in modo eccessivo. Sono i grassi, gli zuccheri o l'alcol che il fegato non è in grado di eliminare dalle calorie in eccesso che contengono.

I grassi si accumulano in modo tale da poter raggiungere il flusso sanguigno e possono essere depositati nel tessuto adiposo per essere utilizzati quando il corpo ha bisogno di energia extra.

I trigliceridi sono la principale forma di grasso che il nostro corpo ha e, se ne abbiamo un eccesso, ci fa ingrassare.  causando obesità e ipertrigliceridemia.

Come abbassare i trigliceridi

I trigliceridi alti sono un problema che si verifica sempre di più nella società, sempre più persone si sottopongono a esami del sangue e osservano come i loro livelli siano molto alti così come colesterolo cattivo.

Una delle cause più comuni di avere livelli elevati sono:

• Uno stile di vita sedentario continuato.
• Apporto calorico massiccio sotto forma di carboidrati semplici, zuccheri raffinati, grassi saturi o trans e un eccesso di alcool.
• Soffre di obesità
• Essere essere incinta puoi anche aumentare i livelli.
• Usa alcuni tipi di farmaci.
• Avere il diabete
• Ipotiroidismo.
• Prendi contraccettivi o corticosteroidi.

Per ridurli dobbiamo cambiare stile di vita, non solo nella dieta ma anche nel trovare il tempo per fare di più esercizio fisico, movimento ed esercizi aerobici di lunga durata e media intensità per bruciare i grassi e le riserve lipidiche presenti nell'organismo.

Come l' fornitura, cercare cibi che forniscono più carboidrati e fibre per aiutare a eliminare correttamente tutto ciò di cui il corpo non ha bisogno. Evita gli zuccheri e le farine raffinate, i grassi saturi e l'alcol poiché contiene calorie vuote.

Quali cibi evitare

• Elimina tutti i tipi di zuccheri, intero, marrone o bianco.
  • Fruttosio, miele o sciroppo d'acero.
  • Marmellate, mele cotogne o frutta sciroppata.
  • Dolci e pasticcini come gelati, torte, cioccolato, caramelle, gomme con zucchero, tutti i tipi di pasticceria.
  • Bevande zuccherate: bevande analcoliche, succhi, frullati di frutta o frullati alla vaniglia o al cioccolato tra gli altri.
• Tutti i tipi di bevanda alcolica.
• Non abusare del frutto, perché sebbene sia benefico, la quantità di zuccheri può essere notevolmente aumentata senza rendersene conto.
• Controlla le razioni di carboidrati e trova un modo per combinarle correttamente con gli altri gruppi di alimenti.
• Cerca i cereali nella loro versione intera, farine, pasta, riso.
• Le salsicce non dovrebbero essere abusate, sono buone nella loro giusta misura, i grassi che contengono sono saturi sebbene le proteine ​​siano benefiche.
• Mangia proteine ​​animali magre, come pollo o tacchino.
• Non abusare della carne rossa e consumarla solo una volta alla settimana.

Sintomi di avere alti trigliceridi

• Depositi di Grasso sottocutaneo giallo intorno agli occhi, sebbene possa apparire anche sulle spalle, sulle estremità, sui palmi delle mani, sulle cosce o sulla schiena.
• Soffre di malattie cardiovascolari. I trigliceridi formano il colesterolo cattivo, che se aumenta in modo incontrollato può colpire il nostro cuore perché potrebbe bloccare il passaggio del flusso sanguigno.
• Possibilità di avere un fegato grasso. Ciò provoca anche infiammazione dello stesso, dolore alla parte superiore dell'addome, malessere generale, pesantezza dopo i pasti e indigestione.
• Potrebbe influenzare il pancreas. Avere trigliceridi alti potrebbe causare infiammazione al pancreas e portare a vomito, dolore addominale o perdita di peso.

È pericoloso non avere livelli adeguati in termini di trigliceridi, perché potrebbe causare danni indesiderati al corpo. La cosa ideale da sapere se abbiamo sia il colesterolo alto che i trigliceridi è fare un esame del sangue in modo che il medico determina la diagnosi e le linee guida da darti per abbassare questi livelli o aumentarne altri.