D'altra parte, il collagene è necessario per mantenere la pelle radiosa, elastico e lontano dalle tracce del passare del tempo, cioè dall'invecchiamento della pelle.
La salute è fondamentale e divertirsin il mantenimento del corpo è vitale. L'impatto sulle nostre articolazioni è quotidiano e per non avere forature o dolori inutili dobbiamo prenderci cura della nostra dieta e fare esercizio fisico moderato.
collagene
Il collagene è un tipo di proteina che ci permette di avere forti fibre di collagene. Così i tessuti saranno resistenti e resisteranno a tutte le nostre attività.
La perdita di collagene è naturale e normale, quindi è molto importante essere consapevoli di questa perdita in modo che il dolore non venga di sorpresa.
Seguito sono i fattori che evidenziamo di fronte a questa perdita.
- Sovrappeso.
- Una cattiva alimentazione.
- Menopausa.
- Sii uno sportivo o un atleta.
- Un lavoro costante e fisico con movimenti ripetitivi.
- Fattori ormonali.
- Età.
- Abitudini di vita malsane.
Benefici dell'aumento del collagene
È molto vantaggioso per il corpoAumenta il collagene nel nostro corpo. Anche se inizi a soffrire di dolori alle articolazioni, alle ginocchia o ai fianchi, non tutto è perduto. Esistono alternative sane per migliorare questo stato e ritrovare la vitalità.
Qui ti diciamo cosa puoi iniziare a fare per migliorare ogni giorno.
- Indossa un mangiare sano ed equilibrato. Aumentare il consumo di prodotti ricchi di vitamina C, minerali come lo zolfo o l'aminoacido lisina.
- Fai esercizio fisico regolare.
- Prevenire il sovrappeso, perché essere al di sopra del peso ideale influisce direttamente sulle articolazioni.
I benefici dell'aumento del collagene nel corpo sono meravigliosi, puoi farlo facilmente attraverso il cibo o attraverso gli integratori alimentari.
- Non avrai alcuna malattia ossea. Non c'è dolore peggiore del dolore muscolare o osseo. Per evitare ciò, mangia cibi che promuovono la produzione di collagene. Quindi evitare di avere artrite o steoporosi.
- Grazie al collagene il le ferite aperte guariranno meglio. Rigenera le cellule in modo rapido ed efficiente. D'altra parte, se hai una carenza di questa proteina, potresti avere complicazioni da infezioni con ferite aperte.
- Giunti forti e resistenti. Se hai abbastanza collagene nel tuo corpo, eviterai l'usura prematura e quindi eviterai di soffrire di diverse malattie e dolori.
- Migliorerai l'elasticità. Il collagene gioverà anche non solo alle articolazioni ma anche al derma. Otterrai una pelle che sembra gioviale ed elastica. In questo modo le rughe non appariranno così rapidamente.
Alimenti che promuovono la produzione di collagene
Per aumentare il collagene proponiamo quattro prodotti facili da consumare e semplici da preparare.
- Pepe rosso: è ricco di vitamina C quindi aiuta il tuo corpo ad essere forte e sano. Consuma il peperone in insalata, arrosto o alla griglia. Ideale per accompagnare carne o pesce.
- Pomodori: ricco di licopene e quindi consigliato per un consumo regolare per recuperare i danni cutanei. Perfetto per i mesi estivi in cui siamo più esposti ai raggi ultravioletti e al possibile inquinamento.
- salmone: un alimento ricco di grassi salutari per il cuore. Migliora la produzione di collagene e omega 3 previene l'infiammazione in modo che il collagene non si decomponga.
- carne di tacchino: il tacchino è molto salutare. Una carne bianca povera di grassi e ricca di proteine. Contiene aminoacidi essenziali come lisina, prolina o glicina. Tre sostanze che sintetizzano il collagene di qualità.
Estos son los de algunos alimenti che aiutano la produzione di collagene. Non esitate a introdurli nella vostra dieta insieme ai suggerimenti che abbiamo discusso in precedenza. È essenziale iniziare a prenderti cura di te stesso dal primo giorno per evitare problemi di salute in futuro.