La l'anemia è comune, soprattutto nelle donne, a causa delle mestruazioni. Quando abbiamo l'anemia abbiamo un basso livello di ferro nel sangue, che ha alcune conseguenze per la nostra salute. Ecco perché dobbiamo imparare a combattere l'anemia dall'interno, con una dieta sana ed equilibrata.
Ce ne sono alcuni alimenti adatti a combattere l'anemia, poiché ci aiutano ad aumentare il nostro livello di ferro nel sangue. Se hai problemi di anemia, la cosa migliore che puoi fare è mangiare questo tipo di cibo per evitare l'anemia.
Anemia e sue conseguenze
La l'anemia è una mancanza di ferro nel sangue, il che implica una serie di cose. Da un lato, è comune provare stanchezza cronica e continua, a volte anche con vertigini e stanchezza generale. Quando abbiamo l'anemia notiamo anche che i capelli e le unghie sono molto più deboli. I capelli possono cadere in quantità maggiore e le unghie possono rompersi. La pelle pallida è anche comune nelle persone con anemia, con mucose più bianche. In realtà esistono altri tipi di anemia, come quella che compare a causa della mancanza di acido folico. Tuttavia, il più comune è quello che appare con una mancanza di ferro nel corpo.
Alimenti di ferro
Una delle basi per evitare l'anemia è mangiare cibi che contengono ferro che il nostro corpo può assorbire. Ci sono alcuni alimenti che hanno un'alta percentuale di ferro e che sono anche molto salutari. Sebbene si parli quasi sempre di carne e lenticchie, la verità è che ci sono altri alimenti con molto ferro, come l'avena, che sono diventati un superfood grazie alle loro proprietà nutritive. Un altro alimento con il ferro è l'erba medica germogliata o il lievito di birra. Anche i frutti di mare come le cozze e le vongole sono ricchi di ferro.
Alimenti per assorbire il ferro
Va bene mangiare cibi che contengono ferro, ma a volte il problema è che li mettiamo insieme ad altri che ne impediscono l'assorbimento o che semplicemente il nostro corpo fa fatica ad assorbire il ferro. In questi casi in cui c'è una dieta adeguata ma la persona continua ad avere anemia, devono essere integrati con altri alimenti che aiutano in questo assorbimento. In questo modo il nostro corpo assimilerà molto meglio il ferro che il corpo ha. Il la vitamina C è molto importantepoiché aiuta ad assorbire il ferro nello stomaco. Ci sono alimenti che contengono molta vitamina C, come arance o kiwi. Se vengono assunti insieme a cibi che contengono ferro, otterremo che venga assorbito molto meglio.
Cosa fare se abbiamo l'anemia
Potremmo sentirci stanchi per un po 'e notare quella debolezza. Se pensiamo di avere l'anemia, dovremo agire. La prima cosa da fare è vai dal medico di famigliapoiché l'affaticamento può essere dovuto ad altri motivi. Se si sospetta l'anemia, dovremo fare un esame del sangue per determinare se c'è una mancanza di ferro nel sangue o qualche altro problema. Consultare un professionista è essenziale per sapere quale potrebbe essere il problema.
D'altra parte, se abbiamo l'anemia, noi consiglierò una dieta e potremmo anche dover prendere compresse con ferro concentrato. Queste compresse devono essere sempre assunte insieme a cibi che contengono vitamina C come il succo d'arancia, evitandone alcuni come il latte, poiché questo impedisce l'assorbimento del ferro nell'organismo. Insieme alle compresse dovremo seguire una dieta corretta con cibi che ci aiutano a recuperare.