Il caffè è una bevanda molto presente nella maggior parte delle prime mattine e non così presto. UN bere da gustare tranquillamente a casa, al lavoro, a fine pasto, ovunque.
Ci sono molte varianti, ogni persona la prende in modo diverso, con lo zucchero, a corto di latte, da solo o con l'acqua. Tuttavia, dopo molto tempo con noi, è stato rilevato che ce ne sono alcuni prodotti che non sono consigliati mescolateli al caffè.
Il caffè ha sempre creato molte polemiche sul fatto che sia benefico o meno per la nostra salute, questo dipenderà sempre dalla quantità e dal consumo che gli verrà dato. Per alcuni è un amico fedele, per altri lo è peggior nemico.
Quando bere il caffè
Quello su cui hanno concordato è scegliere il momento migliore per prenderlo. Ad esempio, a prima cosa al mattino, quasi senza dare al corpo il tempo di svegliarsi, è dannoso per la salute. Durante queste ore il corpo produce una maggiore quantità di cortisolo, l'ormone responsabile del bilanciamento dello stress e della riduzione dei livelli di glucosio nel sangue.
D'altra parte, se lo consumiamo appena prima di andare a dormire, può causare insonnia e disagio. Il fatto di avere una buona o una cattiva notte dipenderà in larga misura dal cibo che mangiamo durante la giornata e soprattutto prima di andare a letto.
Quindi i tempi più probabili e consigliati per bere il caffè sono tra le 10 e le 12 e le 2 e le 5 del pomeriggio.
Non mescolare questi ingredienti con il caffè
Bere il caffè con saggezza può ridurre il rischio di malattie cardiache, problemi respiratori o ictus. Anche così, l'assunzione di due tazze al giorno non dovrebbe essere superata.
Certo, per ricevere tutti i suoi vantaggi, è conveniente prenderlo da solo, senza additivi. Successivamente, te lo diremo quali sono i peggiori ingredienti che possiamo aggiungere al nostro caffè mattutino.
latte
Quando il latte viene aggiunto al caffè, perde polifenoli che agiscono come antiossidanti. Sono i grassi nel latte intero che ne vietano l'assorbimento. Pertanto, se aggiungi un tipo di latte, l'ideale sarebbe il latte scremato, versione skim anche se non sarebbe ancora del tutto sano.
Le i latti vegetali possono essere un'opzione migliore, anche se l'ideale è bere il caffè da solo per riceverne tutte le proprietà.
Latte in polvere
Il latte in polvere è peggio del latte liquido. Per ottenere la consistenza del latte in polvere, aggiungere sciroppi di mais e oli vegetali idrogenati, niente di appetitoso se quello che stiamo cercando è prenderci cura della nostra salute.
Inoltre, lo saremo aggiunta di calorie vuote, grassi artificiali che si accumulano nelle nostre arterie. Le persone che si abituano a bere questo tipo di latte sono direttamente correlate a diabete, obesità, colesterolo e malattie cardiache.
zucchero bianco
Si è parlato molto dello zucchero bianco raffinato e non è da meno, secondo tutti i nutrizionisti è uno dei peggiori alimenti che possiamo trovare. A sua volta, il Organizzazione Mondiale della Sanità, propone di non superare la dose di 25 grammi di zucchero al giorno, Il 5% dell'energia di cui abbiamo bisogno durante la giornata.
Il gusto amaro del caffè fa sì che molte persone aggiungano dolcificanti, ma è preferibile abituarsi gradualmente al suo gusto e non introdurre zucchero nel nostro corpo, che a lungo andare può essere molto dannoso e può anche causare aumento di peso a causa delle sue calorie vuote.
Dovresti provare a bere il caffè da solo o ricorrere ad alternative più sane come lo zucchero di canna o lo zucchero di canna.
Sapori aggiuntivi
Oggi troviamo una moltitudine di caffetterie moderne che aggiungono aromi al caffè sotto forma di sciroppi e preparazioni malsane. Essenze di vaniglia, panna, caramello o cioccolato sono i più comuni. O il famoso topping alla crema che, sebbene crei un'immagine molto appetitosa, non è affatto benefico.
Questo aggiunge molte calorie vuote al nostro caffè che non aiutano l'assorbimento dei nutrienti del caffè. Lo sforzo deve essere fatto e se si è in procinto di perdere e perdere peso, devono evitare tutte queste ricche opzioni ma per niente salutare.
alcol
È comune vedere come le persone bevono il loro caffè con una piccola spruzzata di whisky, rum o brandy. Questo aiuta a riscaldare il corpo nei giorni più freddi. La temperatura corporea aumenta immediatamente ma l'alcol stesso non ci fornirà nient'altro.
Da qui proponiamo alla maggior parte dei coltivatori di caffè di berlo da solo, un caffè di buona qualità, appena fatto, caldo, giusto e senza additivi. Le persone che si abituano a prenderlo ricevono solo tutto il proprietà e nutrienti dei tuoi chicchi e alla lunga tutto il tuo corpo ti ringrazierà.