Dobbiamo cercare tutte le risorse che abbiamo nelle nostre mani per prenderci cura dei nostri capelli. Quindi, oggi parleremo di tutto cibi benefici per i capelli. Perché il cibo è alla base della grande cura dei nostri capelli e del nostro cuoio capelluto.
Conosciamo tutti l'importanza di a corretta alimentazione per il nostro corpo. Quando tutto funziona correttamente all'interno, si vedrà anche all'esterno. Se ancora non sai che tipo di alimenti includere nella tua dieta e nei tuoi menù settimanali, non preoccuparti perché te li sveleremo tutti. Registrali!
Alimenti benefici per i capelli con vitamina A
La vitamina A è fondamentale perché proteggerà le cellule dal processo di ossidazione. Ecco perché tutti gli alimenti che lo contengono sono chiamati antiossidanti. Qualcosa di fondamentale per poterci prendere cura dei nostri capelli dall'interno. In questo caso, lo troveremo uova, latte, pesce o olio d'oliva saranno vitali per i capelli.
Lo faranno tutti i nostri capelli sono rinforzati e quindi, cade meno del solito. I follicoli saranno più lubrificati. In questo modo i capelli cresceranno più naturalmente e più forti che mai.
Vitamina B per la salute dei capelli
Se la vitamina A era fondamentale, anche B segue da vicino le orme. Il gruppo B di vitamine è qualcosa di essenziale nel nostro corpo. Più che altro perché ne abbiamo bisogno tutti i giorni, dato che di solito non vengono immagazzinati. Ci sono molti tipi di vitamina B che abbiamo. Ma poiché ci concentreremo su cibi benefici per i capelli, dovrai sapere che verdure e legumi rientrano in questo gruppo.
Anche se dobbiamo anche incorporare manzo e pollo o tacchino. Anche le noci cereali integrali diventano più che basilari questa volta. Con loro il sangue sarà ossigenato e ancora si parlerà di una maggiore crescita dei capelli. Né possiamo dimenticare la soia, che è anche inclusa in questo gruppo.
La vitamina C essenziale
Ultimo ma non meno importante, c'è la vitamina C. In questa occasione, ci rimangono i frutti che la contengono come arance, kiwi o limoni. Ma allo stesso tempo sono necessarie verdure come broccoli o spinaci. Inoltre, saranno una buona fonte di acido folico e ferro che ci permetterà sempre di avere capelli più sani che mai.
Minerali per donare vitalità ai capelli
Se le vitamine sono presenti, ora è il turno dei minerali. Sono anche molto necessari per la nostra missione oggi. Per dare forza ai capelli, niente come il ferro. Come abbiamo già detto, sia gli spinaci che le verdure sono i migliori alleati che abbiamo. I crostacei e le noci sono pieni di rame che è anche necessario.
Per una crescita sana dei capelli, avremo bisogno di zinco. Dove possiamo trovarlo? Ebbene, è molto semplice. Sia le melanzane che il sedano o le patate ce l'hanno. Se hai i capelli deboli e molto fini, ricordati di consumare le mandorle, che contengono anche questo minerale.
Non è necessario che ognuno di questi ingredienti diventi pazzo. Devono semplicemente far parte di un file Dieta equilibrada. Una dieta dove le carni bianche e le verdure sono fondamentali. Qualcosa che puoi combinare con il pesce e aggiungere ogni giorno una manciata di noci o mandorle. Sappiamo che i capelli saranno rafforzati grazie alla circolazione sanguigna. Così, se il sangue ha i migliori nutrienti, vitamine e minerali, anche i nostri capelli ne saranno inzuppati.