La salute emotiva equilibrata è la chiave per essere in grado di affrontare situazioni complicate senza sentire che la situazione è sopra di noi.È importante sapere quali sono i nostri sentimenti, perché si svegliano e sapere come gestirli, per ottenere una buona autogestione e quindi migliorare la nostra salute emotiva.
Tuttavia, sebbene possiamo essere consapevoli dell'importanza dell'autogestione emotiva, molte volte ci sentiamo persi o bloccati perché non sappiamo come ottenerlo. La prima cosa è sapere cos'è e cosa è una gara di lunga distanza Devi imparare a lavorare e conoscerti a poco a poco per raggiungere il successo. E per questo, possiamo usare alcune chiavi.
Cos'è la salute emotiva?
Avere una buona salute emotiva, sAccende la gestione responsabile dei nostri sentimenti, pensieri e persino comportamenti. Ciò implica conoscere noi stessi, riconoscere ciò che proviamo in ogni momento e come le situazioni ci influenzano. Questo ci permette di identificare cosa ci accade e lavorarci su, anche se l'unica cosa che possiamo fare è accettarlo.
Tieni presente che avere una buona salute emotiva e mentale va di pari passo con una buona salute fisica. Ricordiamoci che i nostri corpi, sia emotivi, mentali e fisici, sono strettamente collegati.
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Migliora la nostra salute emotiva attraverso la conoscenza di sé
Il primo passo che dobbiamo assimilare è che ogni emozione ha una missione nella nostra vita. La paura, ad esempio, ci consente di essere vigili e al sicuro. Perciò Sebbene alcune emozioni siano viste come negative, è importante sapere che tutte hanno il loro ruolo nella nostra vita e non dovrebbero essere represse. La chiave è saperli gestire, non permettere alle emozioni di dirigere le nostre vite essendo semplici spettatori e ricevendone le conseguenze.
ottenere una buona gestione di ciò che sentiamo e di ciò che pensiamo, ci permetterà di vivere con meno stress, senza ansia, depressione o altri disturbi simili che derivano da una cattiva salute emotiva. Ridurre o eliminare questi disturbi dannosi dalla nostra vita ci dà una sensazione di benessere e ci permette di avere una buona salute fisica e mentale.
Cosa fare per avere una buona salute mentale?
Per prima cosa parleremo di tre punti importanti da raggiungere per ottenere una buona salute mentale:
Riconosci le nostre emozioni
Quando nasce in noi un'emozione intensa dobbiamo fermarci a pensare cos'è, perché è sorta e come ci fa sentire quell'emozione. Una volta che avremo risposto a queste tre domande avremo analizzato quell'emozione, le avremo chiamato e potremo affrontarla decidendo di accettarla come parte di noi stessi senza lasciarci dominare.
Alzati, analizza e gestisci.
Esprimi ciò che proviamo
Mantenere i nostri sentimenti li aiuta ad accumularsi e diventare una palla pesante dentro di noi. Mantenere un sentimento per lungo tempo potrebbe compromettere seriamente la nostra salute emotiva. Pertanto, è consigliabile esprimersi, in buoni termini, sia al lavoro, con la famiglia o gli amici, sia che si tratti di una sensazione buona o cattiva. Devi lavorare con la forza esprimere ciò che sentiamo in modo appropriato, per non nuocere neanche alla persona che abbiamo di fronte.
Non lasciarti trasportare dalle emozioni
Molte volte le emozioni sono così intense che prima di poterci fermare ad analizzarle le stiamo già esprimendo, molte volte ferendo altre persone e ferendo noi stessi. Ecco perché è importante allenarsi per non lasciarsi trasportare. Quando proviamo un'emozione forte, fermati, riconsiderala e poi esprimila in modo appropriato.
E se trovo difficile controllare le mie emozioni anche se ci provo?
Il raggiungimento dei tre punti precedenti può essere difficile in molti casi, quindi possiamo aiutarci a vicenda incorporare alcune cose nella nostra quotidianità che ci aiutano a ritrovarci in uno stato rilassato e ottimale che ci permette di lavorare sulle nostre emozioni quando li sentiamo.
Dobbiamo essere consapevoli che ogni persona è unica e quindi ognuno di noi ha bisogno del proprio ritmo per realizzare le cose.
Sport e meditazione
Qualsiasi pratica o sport che ti aiuti a rilassarti, alleviare lo stress e liberare le emozioni sarà il tuo alleato in questa gara. La meditazione o la consapevolezza possono anche aiutarti a fermarti, rilassarti e ottenere quel momento di "oh aspetta, vedrò cosa mi succede prima di agire".
Rallenta e riposa bene
Cercare di abbassare il nostro livello di vita accelerato, se possibile, oltre a riposare bene, gioverà e faciliterà notevolmente il compito che ci siamo proposti per raggiungere un equilibrio emotivo.
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Allontanati da persone e situazioni conflittuali
Le emozioni sono intrinsecamente legate ai fattori esterni di cui ci circondiamo ogni giorno. Pertanto, dobbiamo evitare quelle situazioni o persone che schiacciano la nostra salute emotiva.
Inoltre, Dobbiamo incoraggiare situazioni buone e positive, nonché circondarci di persone che contribuiscono alla nostra quotidianità e non sottrarre.
Un fattore molto importante è rendersene conto c'è una persona con cui dovremo convivere per il resto della nostra vita: noi stessi. Quindi dobbiamo rendere il nostro rapporto con noi stessi il più positivo possibile. Non serve a niente circondarci di persone che contribuiscono a noi se ci distruggiamo.
Prenditi cura di te stesso e di coloro che contribuiscono alla tua giornata.
Fai cose nuove
Cerca di imparare cose nuove, magari cucinare, ballare, leggere un nuovo libro, passare del tempo con te stesso divertendoti e scoprendo cose nuove per conoscerti meglio.
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Prima di tutto, dobbiamo essere consapevoli che non presenteremo cambiamenti dall'oggi al domani, ma che è qualcosa che otterremo gradualmente con un lavoro consapevole.