El la stitichezza è un problema che può insorgere di tanto in tanto o che può essere qualcosa di cronico, poiché ci sono persone che sono inclini a soffrire di questo problema. Se lo abbiamo in modo puntuale, dobbiamo solo controllare la dieta e le abitudini per renderci conto di cosa non va, se è qualcosa di molto comune e vediamo che i rimedi non funzionano, è ora di andare da uno specialista. Tuttavia, ora ti forniremo le chiavi per combattere efficacemente la stitichezza all'inizio.
El la stitichezza può manifestarsi per molte ragioni, da una cattiva alimentazione allo stress oa vari problemi intestinali. È importante cercare di contrastare questo problema. Se non è grave, si risolverà facilmente con il cibo e le linee guida giuste, ma se ciò non accade dovremo cercarne la causa, poiché può essere qualcosa di più serio.
Bevi liquidi
Uno dei le cose che devi fare è bere molti liquidi. Un problema comune quando c'è stitichezza è che le feci non hanno umidità ed è per questo che rimangono nell'intestino. Quindi se ne beviamo abbastanza, questi avranno la giusta consistenza. L'acqua è molto necessaria nel nostro corpo ed è per questo che è necessario bere almeno due litri di acqua al giorno tra acqua, infusi e succhi naturali. Questo ci avvantaggia in molte cose, poiché non è solo migliore per il transito intestinale, ma aiuta anche a prendersi cura della pelle, mantenere i livelli di acqua nel corpo o regolare la digestione, motivo per cui è una delle chiavi di salute fondamentali che dobbiamo Continua.
Frutta contro la stitichezza
I frutti hanno molte cose buone. Da un lato, ci offrono sapori deliziosi, ma sono anche molto salutari, poiché il loro il contenuto di acqua è molto alto e hanno molte vitamine. In caso di stitichezza, dovremo cercare quelli che hanno più fibre e sono migliori per combatterla. Alcuni dei più consigliati sono prugne, arance e kiwi. Questi frutti ci aiuteranno efficacemente contro la stitichezza se li aggiungiamo ai pasti o alla colazione, per iniziare la giornata.
Dieta equilibrata
È importante la nostra dieta è equilibrata e ci fornisce i nutrienti necessari. Una buona alimentazione fa lavorare meglio lo stomaco e migliora il transito intestinale. Se aggiungiamo ogni giorno l'acqua, le fibre e i nutrienti necessari, il nostro corpo funzionerà meglio. Evita cibi come zuccheri e cibi lavorati, poiché sono dannosi e contribuiscono al processo infiammatorio nel corpo.
Orario stabile
I orari incontrollati e cambio dei pasti causano la comparsa di stitichezza, perché questi cambiamenti possono stressarci. Ecco perché è meglio cercare di fare orari fissi, con i pasti allo stesso tempo. In questo modo il corpo stabilirà una routine alla quale sarà molto più facile rispondere in modo naturale.
Fai esercizio
Fare lo sport può anche aiutare il nostro transito intestinale. Lo sport mobilita i muscoli e fa lavorare il corpo in modo più efficiente e migliora la circolazione. Tutto ciò influenza anche il processo di digestione e il successivo transito intestinale, quindi se ci alleniamo quotidianamente noteremo dei benefici anche in questo senso.
Evita di usare lassativi
Se non sono assolutamente necessari o non sono stati prescritti da professionisti, è meglio non iniziare a prendere lassativi. È positivo che l'intestino funzioni da solo in modo naturale e l'uso continuato di lassativi può farlo funzionare ancora meno. Ecco perché prima di ricorrere a loro devi provare molte altre cose.