L'arrivo della menopausa non è sempre gradito. Perché sappiamo che è una fase di cambiamenti fisici e anche psichici. È vero che non tutte le donne saranno colpite allo stesso modo, perché sono anche gli ormoni ad avere l'ultima parola. Ma è comunque vero i cambiamenti psicologici in menopausa possono essere piuttosto intensi.
Questo può avvenire per diversi motivi, forse perché non tutti accettano questa nuova fase, perché anche la loro vita cambia intorno a loro e così via può significare non accettare tante modifiche contemporaneamente. Quindi, vediamo come può influenzarci e come possiamo gestirlo nel miglior modo possibile.
Quali sono i cambiamenti psicologici in menopausa
Abbiamo già anticipato che è una fase in cui ci sono vari cambiamenti e la menopausa ne porterà ancora di più. In questo caso ci restano quelli psicologici, che sono forse i più importanti e di cui tenere conto.
- Cambiamenti di umore nelle donne. Se già bene, con l'arrivo di ogni periodo si potrebbe notare, in questo caso sarà ancora più pronunciato. L'umore sarà troppo mutevole.
- più irritabilità: A causa di quei cambiamenti ormonali e di quell'umore che abbiamo menzionato, noteremo come siamo più sensibili ma anche più arrabbiati. Sembra che tutto ci infastidisca e questo è qualcosa che può portarci a vari problemi con le persone che ci circondano.
- Insonnia: Quando il corpo non riposa bene, è logico che il giorno dopo siamo di cattivo umore, stanchi e senza molto incoraggiamento. Ebbene, tra i cambiamenti psicologici in menopausa, anche l'insonnia ci colpirà molto.
- cambiamenti di memoria: Quando notiamo che non ricordiamo tutto come qualche anno fa, la sensazione è piuttosto angosciante. Quando la memoria ci gioca brutti scherzi, allora ci sentiremo ancora più tristi e pieni di paura e sfiducia.
- Ansia e depressione: Forse di tutti i cambiamenti questo è il più complicato. Se la donna ha già avuto precedenti episodi di ansia o addirittura di depressione, si dice che in menopausa è ancora più probabile che li ripeta. Questo fa sì che i pensieri più negativi si stabiliscano nelle nostre vite e il futuro è molto più oscuro di quanto non sarà in realtà.
Come affrontare i cambiamenti prima dell'arrivo della menopausa
Innanzitutto è sempre preferibile trattare qualsiasi tipo di problema, prima che si aggravi. Perché è necessario essere in grado di avere il controllo delle emozioni e di quegli alti e bassi. Sappiamo che arriveranno, ma dobbiamo sempre essere preparati a dare loro la minor importanza possibile e che non si stabiliscano nella nostra mente come qualcosa di negativo. È una nuova fase, ma non deve essere peggiore.
Così luioppure è meglio che tu sia sempre attivo e per questo praticare esercizio è la migliore medicina. Allo stesso modo, non trascurare la respirazione e opta per la meditazione. o Pilates. Dal momento che questo ti aiuterà nei momenti di ansia, se arrivano. Cerca di essere sempre motivato e di non rimanere bloccato. Trova degli hobby o prova ad uscire con gli amici e con la famiglia. L'idea è quella di poter sfruttare al meglio la nuova fase ma senza preoccuparsi. Pensando di averlo raggiunto e di doverlo accogliere nel migliore dei modi. Solo nei casi in cui questo momento sia complicato, è possibile rivolgersi al medico per aiutarci con la terapia ormonale sostitutiva. Questo può alleviare alcuni sintomi, ma ovviamente non quelli più gravi.