Anche se pensiamo di no, che l'importante per la nostra salute sia praticare un'attività fisica abbastanza energica che ci faccia sudare e ci sforziamo al massimo, si scopre che solo camminando stiamo già dando grandi benefici al corpo. Se vieni da camminare tutti i giorniSe stai pensando che sarà un buon proposito per il nuovo anno o se, al contrario, vuoi iniziare a farlo ma non hai appena deciso, questo articolo può servire come una piccola spinta che ti porta a farlo.
Esci a camminare!
Camminare è un'abitudine che, oltre ad essere straordinariamente favorevole alle gambe, ci aiuta a mantenere e ritrovare la salute fisica ed emotiva. Successivamente, vi diciamo ciascuno dei file benefici fare una passeggiata tutti i giorni per il nostro stato di salute:
- Rafforza le nostre gambe (cosce e polpacci).
- Combatte il rilassamento cutaneo e la cellulite.
- Svuota la mente e incoraggia la nostra creatività.
- Previene malattie come il diabete, attacchi di cuore e anche ictus.
- Migliora la nostra circolazione.
- Esercita il nostro cuore rafforzando quotidianamente il nostro sistema cardiovascolare.
- Ossigena il nostro corpo e tutto il nostro organismo.
- Brucia le tossine e i grassi in eccesso.
- Ci rilassa e ci aiuta a liberare le tensioni emotive e muscolari.
- Ci aiuta a dormire meglio la notte.
Come iniziare a camminare ...
Se cammini poco o non l'hai quasi mai fatto, ti consigliamo quanto segue:
- Esci durante minuti 15-20 i primi giorni e aumentare il tempo man mano che ci sentiamo meglio.
- Se vai in autobus al lavoro o all'università, scendere una o due fermate prima di arrivare a destinazione. Questo ti incoraggerà a camminare di più ogni giorno.
- Se desideri passare dal camminare alla corsa poco a poco perché non hai mai fatto questa seconda attività, è meglio camminare 3 minuti e correre 1, quindi fino a raggiungere i 20 minuti.
- Indossa un buone calzature comodo che non fa male ai tuoi piedi e sono comodi nel battistrada.