Che bella escursione sportiva è! L'escursionismo non solo ti avvicina alla natura, ma ti aiuta anche a rimanere in salute fisicamente e psicologicamente. L'ideale è iniziare a cercare sentieri nella tua città e scoprire le sue meraviglie.
Fai escursioni, è camminare, camminare all'aperto e goderti una bella passeggiata. Non può essere praticato ovunque, perché le grandi città sono più limitate in questo senso, o almeno in modo più semplice. Comunque, Vi diremo quali sono i vantaggi che ci porta l'escursionismo in modo da tenerlo a mente la prossima volta che vai sul campo.
Sicuramente hai praticato questa attività, è la più comune quando passiamo una giornata sul campo. In quanto tale, l'escursionismo è un attività di turismo ricreativo svolta prevalentemente in ambienti naturali. Questo si concentra su sentieri e passeggiate mentre si impara a conoscere la storia del luogo, o semplicemente disconnettersi per alcune ore dallo stress del tuo lavoro e della tua vita.
L'escursionismo può essere praticato in modo più professionale, purché sia fatto sotto la supervisione di una guida specializzata della zona, ma può essere fatto anche da soli.
Questi sono i vantaggi dell'escursionismo
Anche l'escursionismo È noto come trekking se praticato in montagna, È un'attività aerobica che avvantaggia il nostro sistema circolatorio. Quando andiamo a fare escursioni rafforziamo il nostro cuore, qualcosa che può anche aiutarci prevenire possibili malattie cardiache e mantenere la pressione sanguigna a valori ottimali.
Anche i muscoli e le ossa traggono beneficio da questa attività. Sono i muscoli della parte inferiore del corpo che lavorano di più, soprattutto i nostri glutei e quadricipiti, soprattutto se includiamo alti e bassi nel percorso.
Questa attività si svolge all'aperto, quindi è sempre praticato in campo o in montagna, l'escursionismo ci incoraggia anche a respirare un'aria molto più pura, così ogni volta che puoi, scappa dalla città.
L'escursionismo va ben oltre il semplice intrattenimento e riesce a fornirci un buon numero di vantaggi. Successivamente, ti diremo quelli più importanti.
Impediscici di sentirci stressati
Le persone che camminano provano sensazioni di sollievo, tranquillità e armonia. Il corpo sta facendo attività fisica, che favorisce la secrezione di diversi ormoni che ci aiutano a sentirci più felici.
Queste endorfine vengono secrete quando facciamo attività fisica e questo è correlato ai sintomi dello stress.
Rafforza la salute del nostro cuore
Se fai trekking, vedrai come attraversando terreni sconnessi e sentieri in cui varia la fatica, ti rafforzerai il cuore. Il vantaggio di questo tipo di sentiero è che se hai bisogno di una pausaPuoi sempre farlo, non dobbiamo prendere l'escursionismo come una corsa, dobbiamo andare al ritmo che il nostro corpo può.
Con il tempo, il cuore e le arterie acquisiranno maggiore forza, saranno più efficienti e saremo in grado di fare meglio altri esercizi fisici.
Ci aiuta a perdere peso
Essendo una passeggiata, l'escursionismo fa parte dell'attività aerobica, quindi ci aiuta a migliorare la nostra resistenza, aumenta il consumo di calorie e ci permette di rimanere in forma.
Tuttavia, eL'escursionismo fa parte delle attività aerobiche e se lo facciamo aumentando la resistenza aerobicabruciare calorie è un altro vantaggio che puoi ottenere da questa pratica.
Le calorie bruciate durante le escursioni provengono principalmente dai grassi.
Rafforzerai i muscoli
Come abbiamo detto, questa attività ti permetterà di aumentare la capacità dei tuoi muscoli, rafforzerai gambe, glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, ecc.
Se l'escursionismo viene effettuato regolarmente, il rafforzamento muscolare sarà graduale e progressivo. Potresti riuscire a fare viaggi più lunghi e complessi.
Raccomandazioni durante le escursioni
Quando si parla di escursionismo, è necessario tenere conto di alcune linee guida per svilupparle durante l'attività:
- Pianifica il tour: È importante pianificare quale percorso prendere. Devi saperlo per sapere quali sono le caratteristiche principali.
- Portare cibo: non dimenticare di portare cibo, è particolarmente importante portare cibo facile da mangiare, acqua, un piccolo kit di pronto soccorso e oggetti per l'intero viaggio.
- Attrezzatura adeguata: Dipenderà dal percorso, ma avrai bisogno di materiale essenziale per questa attività, come una mappa, un cellulare con batteria e copertura, bussola, coltellino, ecc.
I migliori consigli per rendere l'escursionismo un successo
- Pianifica la tua partenza in anticipo: Devi scegliere un percorso adatto, non deve essere né troppo duro né troppo lungo, perché l'obiettivo è davvero godersi il momento.
- Porta con te cibo e acqua: Anche se all'inizio può essere un po 'ingombrante, non dimenticare di portare lo zaino con le provviste. Liquido e cibo che non si guasta, frutta, noci e biscotti che ti danno energia.
- Usa la protezione solare: la montagna non è la spiaggia, ma dobbiamo proteggerci allo stesso modo dai raggi del sole. Inoltre, puoi usare un cappello o una sciarpa per coprirti la testa. Bisogna mettere in risalto le spalle, le orecchie, il naso, la scollatura, tutte quelle zone esposte e che hanno anche la pelle molto fine.
- Porta sempre con te un piccolo armadietto dei medicinali: Non occupa molto spazio e può essere molto utile se ci infortuniamo. Alcuni perossido di idrogeno, betadina, gel di glucosio o compresse di sale o qualche antinfiammatorio generico.
- Non dimenticare il tuo cellulare: attualmente non usciamo di casa senza di lui. È importante averlo sempre con la batteria e acceso, sebbene la copertura sia un altro problema più complicato a seconda di dove ci troviamo, è importante avere il dispositivo per avvisare i servizi di emergenza in modo che possano dirci come dobbiamo agire.
L'escursionismo può essere un'attività ideale da fare in gruppo, è più gratificante avere compagnia in una lunga passeggiata e non tanto fare il percorso da soli. Tuttavia, se hai bisogno di fare una passeggiata e perderti un po 'per strada, puoi farlo solo quando vuoi, ma sempre tenendo conto dei nostri consigli.