I cambiamenti stagionali sono spesso accompagnati da disturbi dell'adattamento, poiché il corpo non ha la capacità di adattarsi come dovrebbe. Soprattutto in primavera, quando arrivano giornate più lunghe e più calde, le piante fioriscono, arrivano le allergie stagionale e per molte persone, quella che è nota come astenia primaverile.
Non è una malattia, ma un disturbo dell'adattamento che porta con sé alcuni sintomi molto evidenti. Un disturbo temporaneo che colpisce più del 70% della popolazione e che sta diventando sempre più frequente, qualcosa che può essere associato al cambiamento climatico, poiché i cambiamenti stagionali sono sempre più bruschi. Grandine, sole estivo, pioggia torrenziale, tutto in pochi giorni, fanno in modo che il corpo non abbia il tempo di adattarsi.
Cos'è l'astenia primaverile
Potresti credere che quello che hai sia pigrizia, sembra che tu sia triste e anche un po' depresso, non hai voglia di fare niente, stai male allo specchio, sentimenti che possono essere confusi con i tipici disturbi ormonali. Tuttavia, l'astenia primaverile colpisce sia gli uomini che le donne. Le caratteristiche dell'astenia primaverile sono molte e varie, anche se la cosa normale è provare apatia, malessere generale o stanchezza senza una causa apparente.
Questo avviene in quelle settimane che passano tra l'inverno e la primavera, non tanto in termini di date esatte, quanto piuttosto di cambiamenti atmosferici che si verificano. Piuttosto compaiono i sintomi durante le prime settimane di primavera, quando il tempo è instabile, è lo stesso quando piove e fa freddo, quando esce in una giornata di sole e sono rimasti tutti i vestiti.
Internamente il corpo non ha tempo per adattarsi a questi cambiamenti, senza contare che le giornate sono più lunghe e i compiti più numerosi, è più difficile dormire presto perché fa buio molto più tardi, è ora di partire proteggendo gli strati di abbigliamento e lasciando più pelle esposta. Insomma, tanti cambiamenti improvvisi che influiscono molto sullo stato d'animo in generale.
Consigli per combattere questo disturbo primaverile
Tra i sintomi più frequenti dell'astenia primaverile vi sono mancanza di appetito, difficoltà a dormire, mancanza di energia, difficoltà a mantenere la concentrazione, mal di testa o sbalzi d'umore improvvisi. Per combattere questi sintomi o caratteristiche tipiche dell'astenia primaverile, è importante apportare alcune modifiche alla routine e alle abitudini per aiutare il corpo e i ritmi circadiani ad adattarsi.
- alcuni cambiamenti dietetici: Con il cambio di temperatura arriva il momento di aumentare il consumo di acqua e liquidi in genere. Potresti avere meno appetito, quindi dovresti cercare cibi più freschi per aiutarti essere ben nutrito e idratato. Mangia bene, cibi naturali e di stagione che ti aiutano a sentirti meglio, anche se mangi poco. Assumere diverse piccole dosi durante il giorno in modo che la mancanza di energia non peggiori.
- Migliora le abitudini del sonno: Per combattere l'insonnia e la stanchezza, è molto importante cercare di dormire bene e a sufficienza ogni notte. Cambia alcune abitudini nella routine notturna per migliorare il riposo. Cena prima Mangia cibi leggeri che ti aiutano ad addormentarti. Spegni prima la TV e cogli l'occasione per leggere un po'. Procurati un diffusore di essenze aromatiche per beneficiare del aromaterapia.
- Fai un po' di esercizio: Non cedere al ricatto del tuo stesso corpo, supera l'apatia ed esci e fai un po' di esercizio. Preferibilmente all'aperto, per beneficiare dei raggi solari, assorbire la vitamina D e godersi l'aria fresca. Anche se hai sempre la possibilità fai un po' di yoga o pilates a casa e goditi una meditazione guidata.
L'astenia primaverile è uno stato transitorio, un disturbo adattativo che passerà in poche settimane. Man mano che il tuo corpo e i ritmi circadiani si adattano alla nuova stagione, ti sentirai di nuovo energizzato. Guarda che questi i giorni non ti influenzano troppo emotivamente e presto passerà.